Od krize do čiste kože: Evo šta se dešava u vašem telu nakon nekoliko dana bez gaziranih pića

Gazirana pića mnogima su deo svakodnevice, ali njihovo smanjenje ili potpuno izbacivanje iz ishrane može doneti različite promene u organizmu. Stručnjaci ističu da se efekti mogu primetiti već nakon nekoliko dana.

Iako se šećer ne smatra zavisnošću na isti način kao neke druge supstance, on značajno utiče na dopaminski sistem. Gazirana pića obično sadrže mnogo šećera, pa njegovo izbacivanje iz ishrane može dovesti do anksioznosti ili depresivnog raspoloženja, gotovo poput apstinencijalne krize.

Tri najzdravije grickalice koje dugo drže sitost: Nutricionisti ih preporučuju bez razmišljanja

"Većina gaziranih pića takođe sadrži kofein, pa prestanak njihovog konzumiranja može izazvati nekoliko dana umora, glavobolje ili opšteg osećaja tromosti", rekao je kardiolog Dariuš Mozafarian.

Međutim, prema njegovim rečima, ovi problemi bi trebalo brzo da prođu.

Bolji fokus i više energije

Redovno ispijanje gaziranih pića izaziva "nalet šećera", koji dovodi do privremenog povećanja energije, a zatim do naglog pada energije jedan do dva sata kasnije.

"To može iscrpeti energiju, koncentraciju i raspoloženje, kao i povećati glad, što vodi ka grickanju i prejedanju", objasnio je Mozafarian.

Izbacivanje gaziranih pića sprečava taj pad i može pomoći ljudima da imaju bolji fokus, više energije i manju želju za hranom, već nekoliko dana nakon prestanka konzumiranja.

Manje nadutosti i gasova

Još jedno područje gde biste mogli brzo primetiti razliku jeste probavni sistem.

"Neki ljudi mogu osećati manju nadutost jer gazirana pića mogu doprineti nakupljanju gasova u digestivnom sistemu", rekla je dijetetičarka Kianzhi Jang.

Tihi alarm koji svi ignorišu: Tri neočekivana simptoma koji znače da vam telo hitno traži odmor

Manji rizik od dijabetesa

Što duže ne pijete gazirana pića, promene u metabolizmu mogu biti značajnije. Brojne studije povezuju konzumaciju zaslađenih napitaka sa povećanim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i lošijim ishodima kod osoba koje već imaju dijabetes.

Nekoliko nedelja ili meseci bez gaziranih pića može pomoći u održavanju zdravijeg nivoa šećera u krvi.

Čak i ako je vaše omiljeno piće dijetalno, prestanak konzumiranja može napraviti razliku. Žene sa dijabetesom tipa 2 koje dijetalna gazirana pića zamene vodom nakon obroka mogu imati bolju kontrolu šećera u krvi i veću verovatnoću remisije dijabetesa.

Konzumiranje slatkih pića poput gaziranih sokova povezano je sa višim indeksom telesne mase (BMI) i većom telesnom težinom, kako kod dece tako i kod odraslih.

"Pića zaslađena šećerom obično sadrže mnogo praznih kalorija, što znači da daju kalorije bez mnogo hranljivih materija potrebnih organizmu. Kada izbacite ova pića, možete očekivati manji unos kalorija i bolju kontrolu telesne težine", rekla je Jiang.

Naravno, najvažniji je ukupan dnevni unos kalorija. Izbacivanje gaziranih pića ne garantuje gubitak kilograma ako i dalje unosite više kalorija nego što trošite.

Trnjenje, umor, pojačana žeđ: Simptomi koji ukazuju da je vaš visok pritisak znak hormonskog haosa

Bolja koža

Dijetetičarka Jang je rekla da izbegavanje gaziranih pića može doprineti zdravijoj koži, jer rafinisani šećeri mogu negativno uticati na njeno stanje.

Pored toga, svakodnevno konzumiranje gaziranih pića povezano je sa većim rizikom od umerenih do teških akni kod tinejdžera.

Onkolozi jednoglasni: Ovaj doručak drastično smanjuje rizik od raka

Doktor upozorava na suplemente koji mogu izazvati predoziranje: Deca ih obožavaju