Odmah prestanite: Pet jutarnjih navika koje vam tiho uništavaju dan, jednu praktikujete godinama
Evo zašto ste još umorniji i sporiji
Foto: ShutterstockNačin na koji započinjete jutro određuje nivo vaše energije i stresa do kraja dana.
Stručnjaci upozoravaju da nekoliko uobičajenih navika, koje većina nas praktikuje čim otvori oči, zapravo sabotiraju našu produktivnost i zdravlje.
1. Provera telefona čim otvorite oči
Proveravanje mejlova i vesti odmah nakon buđenja unosi trenutnu nervozu i stres pre nego što ste uopšte ustali iz kreveta. Umesto da dan počnete mirno, vi ga započinjete u stanju pripravnosti na tuđe zahteve.
2. Jutarnje tuširanje vrelom vodom
Iako prija, previše topao tuš može imati kontraefekat. Psihijatar Džared Hitmen objašnjava da toplota opušta mišiće i usporava rad srca, što pojačava osećaj pospanosti. Njegov savet je kratko tuširanje hladnijom vodom, koje podstiče lučenje adrenalina i pomaže vam da se trenutno rasanite.
3. Odlaganje treninga za veče
Mnogi planiraju vežbanje nakon posla, ali profesorka Džesika Metjuz ističe da se večernji treninzi najčešće otkazuju zbog neplaniranih obaveza ili umora.
"Čak i ako imate samo 10 do 15 minuta, odradite to ujutru. Tako ćete osigurati fizičku aktivnost bez obzira na to kakav vam bude ostatak dana", kaže ona za Men's Health.
4. Doručak pun "praznih" ugljenih hidrata
Peciva i beli hleb daju vam kratkotrajan nalet energije, ali ubrzo sledi nagli pad. Stručnjaci preporučuju doručak koji sadrži oko 20 grama proteina, što će vas duže držati sitim i fokusiranim.
5. Pranje zuba odmah nakon jela
Ovo je greška koju pravi najveći broj ljudi. Stomatolog Majkl Tišler upozorava da pranje zuba neposredno nakon konzumiranja kafe ili voća može ozbiljno oštetiti zubnu gleđ zbog kiselina. Njegov savet je jasan: ili operite zube pre doručka, ili sačekajte najmanje pola sata nakon obroka.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Tajani striktan po pitanju pregovora: "Evropa će izabrati pregovarača, a ne Rusija"
Pre 4 min
Evropska komisija pregovara sa Open AI i Antropikom: Traže pristup njihovim modelima
Pre 11 min
Poznato stanje Nika Kalatesa: Da li će plej Partizana igrati u polufinalu?
Pre 15 min
Saša Kovačević pao sa bine usred koncerta: Pevač završio u publici, obezbeđenje odmah uletelo
Pre 15 min
Šok za turiste koji letuju u Hrvatskoj: Uvode se nova stroga pravila koja menjaju sve
Pre 35 min
Imate problem sa motorom? Velike su šanse da su u pitanju svećice - evo šta sve treba da znate
Pre 40 min
Marko Nikolić emotivan posle titule: "Ovo je jedan od najsrećnijih trenutaka moje karijere"
Pre 48 min
Moskva optužila Kijev: Ukrajinske snage prekršile primirje više od 23.000 puta
Pre 49 min
