Olakšanje u prirodi: Psihoterapeutkinja otkrila kako da razgovarate o teškim temama bez stresa

Svi smo se bar jednom našli u situaciji da moramo započeti neprijatan razgovor – bilo da je reč o finansijama, problemima u vezi, tinejdžerskim ludorijama ili povređenim osećajima.

Takvi razgovori često izazivaju stres i neprijatnost, ali stručnjaci tvrde da postoji jednostavan način da ih olakšate – izvedite ih u šetnju.

Da se daje na recept, prepisivali bi ga za doručak, ručak i večeru: Zašto je smeh koristan za zdravlje?

Gradski život sinonim za stres: Sagovornici UNE ističu značaj fizičke aktivnosti za mentalno zdravlje

Hodanje smiruje i olakšava komunikaciju

Mnogi ljudi rešavaju teške teme tako što sede jedan preko puta drugog, što može stvoriti dodatnu tenziju.

Međutim, bračna i porodična terapeutkinja Sijara Bogdanović tvrdi da je hodanje bolji način za obradu emocija.

Kada hodamo, naše oči se prirodno pomeraju levo-desno, što pomaže u smirivanju nervnog sistema i boljem procesuiranju informacija.

Ne ignorišite signale: Četiri znaka da vam je telo pod prevelikim stresom

Ovaj proces je sličan EMDR terapiji koja se koristi za lečenje traume i stresa.

„Kada hodamo i pričamo, koristimo se i logikom i emocijama, što pomaže u izražavanju osećanja i donošenju boljih odluka“, objašnjava Bogdanović za Yahoo.com.

Naučno dokazano: Ovakve žene svojim muževima skraćuju život

Manje stresa, više razumevanja

Osim što vam pomaže da obradite emocije, hodanje može da smanji osećaj pritiska tokom razgovora. Psihoterapeutkinja Medlin Felan ističe da je direktni kontakt očima često previše intenzivan, posebno kada razgovor uključuje sukob ili kritiku.

„Kada ste rame uz rame, kontakt očima se dešava povremeno i prirodno, što smanjuje osećaj napada i olakšava iskrenu komunikaciju“, kaže Felan.

Stres je prejak za njega: Ben Aflek se odao starom poroku nakon razvoda od Džej Lo

Takođe, hodanje omogućava osobi da se fokusira ne samo na razgovor, već i na okolinu, što pomaže u smanjenju stresa.

Istraživanja pokazuju da boravak u prirodi dodatno doprinosi smirenju, a sam čin hodanja sprečava neprijatne tišine, omogućavajući sagovornicima da lakše pronađu prave reči.

Dve boje vam mogu pomoći da smanjite stres: Morate ih imati u ormaru

Šta ako ne možete u šetnju?

Naravno, nije uvek moguće ići u šetnju. U tom slučaju stručnjaci preporučuju alternativne načine za teške razgovore. Razgovor u automobilu, na primer, daje sličan efekat – sagovornici ne moraju da održavaju stalni kontakt očima, a sama okolina nudi privatnost.

Kod kuće, umesto formalnog razgovora za stolom, pokušajte da razgovarate na kauču u opuštenijoj atmosferi.

Kako se na jednostavan način rešiti stresa? Lako i efikasno promenite život nabolje

Teški razgovori nikada neće postati laki, ali male promene u pristupu mogu ih učiniti podnošljivijim i efikasnijim.

Sledeći put kada budete morali da otvorite ozbiljnu temu, razmislite o šetnji – možda ćete se iznenaditi koliko će vam razgovor lakše teći.

Učenice iz Aranđelovca imaju rešenje za stres: Mlade preduzetnice napravile proizvod koji je potreban svima

Učenice iz Aranđelovca prve u centralnoj Srbiji: Antistres miks oduševio i žiri i posetioce takmičenja