Omiljeni doručak mnogih snižava holesterol i čuva zdravlje srca

Kako starimo, zdravlje srca postaje sve važnije, a nivo holesterola jedan je od ključnih faktora.

"Nivo holesterola pokazuje kako telo obrađuje masti i upalu, što direktno utiče na rizik od srčanih bolesti", objašnjava kardiolog dr Abid Husein za Parade. Zato je, uz redovne kontrole, važna i ishrana koja može pomoći u njegovoj regulaciji. Dugotrajno povišene vrednosti često ne daju simptome, ali mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje.

Deset namirnica bogatih proteinima – idealne su za doručak

Namirnica koju kardiolozi posebno izdvajaju za snižavanje holesterola su ovsene pahuljice. Kardiohirurg Džon Konte ističe:

"Ovas je bogat rastvorljivim vlaknima koja pomažu da se smanji LDL holesterol ograničavajući njegovu apsorpciju u krvotok."

Da li je granola zaista zdrava opcija za doručak ili samo tako izgleda?

Upravo zato ovas se smatra jednim od najboljih izbora za zdravlje srca, iako je reč o ugljenim hidratima. Redovna konzumacija ovsa povezuje se sa boljim vrednostima holesterola i opštim zdravljem kardiovaskularnog sistema.

Važno je paziti na ukupnu ishranu

Razlog za to leži u vlaknima koja ovas sadrži. Dr Husein objašnjava da beta-glukani iz ovsa pomažu telu da ukloni holesterol i istovremeno stabilizuje šećer u krvi. Osim toga, vlakna smanjuju upalu i pomažu telu da efikasnije obrađuje masti. Upravo ta kombinacija efekata čini ovas posebno korisnim za dugoročno zdravlje srca.

Striktno se držite ove mere: Koliko jaja ide u pola litre mleka za najmekše palačinke – tajna je u jednom broju

Iako su ovsene pahuljice koristan izbor, važno je paziti na ukupnu ishranu. Kardiolozi upozoravaju da rafinisani ugljeni hidrati, poput belog hleba i slatkih pića, mogu imati suprotan efekat i pogoršati nivo holesterola. Ključ je u ravnoteži i izboru kvalitetnih izvora ugljenih hidrata. Uvođenje ovsa u svakodnevnu rutinu može biti jednostavan, ali efikasan korak ka zdravijem srcu.

Srce ne prašta kašnjenje: Studija otkrila "magični termin" za doručak koji sprečava infarkt