Ono što pijete u trudnoći može uticati na zdravlje vaše bebe: Jedan napitak je zlata vredan

Trudnoća je period kada se potrebe organizma menjaju brže nego ikada, a ishrana postaje jedan od ključnih faktora za zdravlje i majke i bebe.

Stručnjaci ističu da redovno konzumiranje mleka u trudnoći može imati višestruke benefite, pod uslovom da se bira prava vrsta i konzumira u umerenim količinama.

Da li zima utiče na plodnost i šanse za trudnoću? Doktorka otkriva šta zaista treba da znate

Šta mleko pruža trudnici i bebi

Mleko je bogato nutrijentima koji su od ključnog značaja za pravilan razvoj ploda i očuvanje zdravlja majke, navodi jedna studija.

Kalcijum iz mleka učestvuje u razvoju bebinog koštanog sistema i zuba, ali istovremeno štiti kosti majke od gubitka minerala. Tokom trudnoće, organizam trudnice prirodno daje prednost bebi, pa je dovoljan unos kalcijuma izuzetno važan.

Vitamin D, koji se često dodaje mleku, pomaže bolju apsorpciju kalcijuma i ima važnu ulogu u jačanju imuniteta. Istraživanja pokazuju da adekvatan nivo vitamina D u trudnoći može doprineti zdravijem razvoju bebe.

Proteini iz mleka doprinose izgradnji tkiva, mišića i organa kod fetusa, dok majci pomažu u održavanju energije i oporavku organizma, piše "Parentingfirstcry.com".

Tinedjžerka krila trudnoću od roditelja: Na prazničnoj večeri se pojavila sa bebom u naručju - izbio skandal

Može li mleko da ublaži trudničke tegobe?

Prema iskustvima mnogih trudnica, mleko može imati i praktične benefite u svakodnevnom životu.

Blagi unos mleka može pomoći kod gorušice, jer neutrališe želudačnu kiselinu, a istovremeno doprinosi hidrataciji organizma, što je važno u svim fazama trudnoće.

Koje mleko je najbolji izbor u trudnoći?

Stručnjaci se slažu da je pasterizovano kravlje mleko najsigurniji i nutritivno najbogatiji izbor za većinu trudnica. Nepasterizovano, odnosno sirovo mleko, ne preporučuje se, jer može sadržati bakterije opasne po zdravlje trudnice i ploda.

Za žene koje imaju intoleranciju na laktozu ili ne konzumiraju mlečne proizvode, dobra alternativa mogu biti biljna mleka poput sojinog, bademovog ili ovsenog, ali isključivo ona koja su obogaćena kalcijumom i vitaminom D.

Nije sve u belom luku: Ovih pet namirnica su prava infuzija za odbrambeni sistem

Koliko mleka je dovoljno?

Umerenost je ključ. Jedna do dve čaše mleka dnevno uglavnom su dovoljne da doprinesu ispunjavanju nutritivnih potreba, naravno u sklopu raznovrsne i uravnotežene ishrane.

Svaka trudnica ima individualne potrebe, pa se uvek savetuje konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.

Mleko nije obavezno za svaku trudnicu, ali za mnoge može biti jednostavan, dostupan i efikasan način da obezbede važne nutrijente tokom trudnoće. Pravilno odabrano i konzumirano umereno, mleko može biti saveznik zdravlja i majke i bebe.

Prirodna bomba vitamina C: Pet pića jačaju imunitet i čuvaju zdravlje