Opasnost za srce koju mnogi ignorišu: Lekar upozorava na pet navika koje najbrže podižu krvni pritisak

Visok krvni pritisak veoma je često stanje koje može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar.

Lekar dr Amir Kan ističe da na krvni pritisak mogu uticati i neke sasvim uobičajene svakodnevne navike. U videu objavljenom na TikToku izdvojio je pet stvari koje mogu da povećaju krvni pritisak i objasnio zašto su važne za zdravlje srca.

Čisti organizam, ali samo ako se pije ovako: Pomaže kod hronične upale, ali nikada ga ne uzimajte na prazan stomak

Stres

Prvi na njegovom spisku je stres.

"Kada smo pod stresom, telo oslobađa hormone poput adrenalina i kortizola. Oni ubrzavaju rad srca i sužavaju krvne sudove", objasnio je dr Kan.

Dodaje da je takva reakcija "bori se ili beži" normalna ukoliko traje nekoliko minuta, ali upozorava da problem nastaje kada je osoba stalno pod stresom.

"Ako smo neprestano pod stresom, pritisak ostaje povišen", naveo je lekar.

Nedostatak sna

Na krvni pritisak može uticati i nedovoljno kvalitetnog sna.

"Loš san znači da telo ne prolazi kroz noćni oporavak“, kaže dr Kan.

Prema njegovim rečima, hormoni stresa mogu ostati povišeni tokom dana, dok se krvni pritisak tokom noći ne spušta onoliko koliko bi trebalo.

"To vremenom može dovesti do hronično visokog krvnog pritiska", upozorava on.

Antioksidans koji drži sitost satima: Lekari otkrili zašto je neslana varijanta ovog ploda odlična za organizam

Previše kofeina

Kofein takođe može privremeno da poveća krvni pritisak.

"Kofein blokira hemikaliju koja pomaže opuštanju krvnih sudova, zbog čega oni ostaju suženi", objasnio je lekar.

Kako dodaje, kod osoba koje su osetljive na kofein čak i jedna jača šolja kafe može privremeno da podigne pritisak.

Lekovi koji se kupuju bez recepta

Dr Kan upozorava i na dekongestive, odnosno lekove za otčepljivanje nosa. Oni deluju tako što sužavaju krvne sudove u nosu, ali mogu da izazovu sužavanje krvnih sudova i u drugim delovima tela.

"Ako imate visok krvni pritisak, uvek proverite deklaraciju. Iskreno, nema ni mnogo dokaza da ti lekovi uopšte deluju", rekao je lekar.

Dugotrajno sedenje

Na kraju spiska je dugotrajno sedenje bez kretanja.

"Kada satima sedite bez kretanja, protok krvi se usporava, a krvni sudovi mogu postati krući", tvrdi dr Kan.

On dodaje da čak i kratke pauze tokom kojih se prošeta ili istegne mogu pomoći krvnim sudovima da ostanu fleksibilni i doprineti održavanju krvnog pritiska pod kontrolom.

"Ako vam krvni pritisak raste, razmislite o ovih pet svakodnevnih navika. Nekoliko malih promena može napraviti veliku razliku za zdravlje vašeg srca", zaključio je lekar.

Spremite se za sezonu gripa: Ove jednostavne navike su najbolji štit za jesen i zimu

Mamurluk usred bela dana: Naučnici objasnili zašto se posle popodnevne dremke budite dezorijentisani