Oprez: Otkrivamo kako da tumačite UV indeks i zaštitite se od štetnog zračenja

Ultraljubičasti (UV) indeks je mera dnevnog nivoa sunčevog zračenja koja pokazuje kolika je verovatnoća nastanka opekotina, a samim tim i rizik od kancera kože.

Za bezbedan boravak na otvorenom ključno je svakodnevno proveravati UV indeks, koristiti kremu za sunčanje i zaštitnu odeću, kao i izbegavati boravak na suncu kada je zračenje najjače, piše Health.com.

Zašto naši roditelji nikada nisu koristili kremu za sunčanje: Šta se promenilo?

Šta znače nivoi UV indeksa?

UV indeks razvijen je u Kanadi 1992. godine, a njegova svrha je da na jednostavnoj skali proceni jačinu sunčevog zračenja i potreban nivo zaštite. Vrednosti od 1 do 2 označavaju nizak nivo zračenja, kada je dovoljno nositi sunčane naočare i naneti kremu za sunčanje. Kod umerenog indeksa, od 3 do 5, potreban je oprez uz istu zaštitu.

Visok indeks, od šest do sedam, zahteva kraći boravak na suncu, traženje hlada i nošenje zaštitne odeće, šešira, naočara i kreme za sunčanje. Kod veoma visokog indeksa, od osam do 10, potreban je dodatni oprez jer nezaštićena koža može brzo zadobiti opekotine. Ekstreman nivo, 11 i više, znači da koža bez zaštite može izgoreti za samo nekoliko minuta, pa se preporučuje izbegavanje izlaska na sunce i primena svih mera zaštite.

Mnogi ga uzimaju pred leto: Ovaj suplement pomaže da se lakše dobije boja

Koji faktori utiču na UV indeks?

Vrednost UV indeksa menja se u zavisnosti od lokacije i vremenskih uslova, a na nju utiče nekoliko faktora. Gusti oblaci mogu da blokiraju deo UV zračenja, ali retki, beli oblaci mogu da ga i pojačaju refleksijom. Zračenje se povećava za oko 2 odsto na svakih 300 metara nadmorske visine, pa na planinama može biti znatno jače uprkos nižoj temperaturi.

Kako najbrže oporaviti izgorelu kožu? Jedan starinski trik pogoršava opekotine

Najjače je na ekvatoru i slabi prema polovima, a vrhunac u našem podneblju dostiže od aprila do avgusta. Ozonski omotač upija UV zrake, pa je zračenje jače u područjima gde je taj sloj tanji. Najintenzivnije je sredinom dana, obično između 10 i 16 časova. Sneg reflektuje do 80 odsto UV zraka, pesak 15 odsto, a voda 10 odsto, što dodatno povećava izloženost, dok prirodni i veštački zakloni, poput drveća i zgrada, smanjuju izloženost.

Opasnosti visokog UV indeksa

Prekomerno izlaganje suncu može brzo dovesti do opekotina, a dugoročno povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.

Kada UV zraci prodru u kožu, mogu izazvati genetske mutacije u ćelijama. Dugotrajna izloženost i česte opekotine povećavaju rizik od razvoja raka kože. Bolest je izlečiva ako se otkrije na vreme, zbog čega su važni redovni samopregledi i godišnje kontrole kod dermatologa.

Zaštita kože ili okeana: Stručnjaci upozoravaju na "tihu" pretnju koralnim grebenima

Neki ljudi mogu imati alergijsku reakciju na sunce, poznatu kao fotosenzitivnost. Ona može izazvati osip, crvene fleke ili koprivnjaču, a pojedini lekovi takođe mogu pojačati osetljivost kože.

Prekomerno izlaganje suncu ubrzava pojavu bora, sunčanih pega i promena u pigmentaciji. Procenjuje se da je UV zračenje odgovorno za čak 90 odsto vidljivih znakova starenja kože.

Izlaganje suncu može izazvati opekotine rožnjače i povećava rizik od razvoja katarakte i makularne degeneracije, koja oštećuje centralni vid. Takođe može podstaći razvoj raka kože oko očiju.

UV zračenje može oslabiti imuni sistem. Pošto je koža prva linija odbrane od mikroorganizama, njeno oštećenje može smanjiti otpornost organizma na infekcije i neke vrste karcinoma.

SPF 30 ili 50: Šta broj na kremi za sunčanje zaista govori i gde ljudi najčešće greše?

Kako se efikasno zaštititi

Najbolja prevencija je ograničiti direktno izlaganje UV zračenju, izbegavati solarijume i redovno pratiti promene na koži. Preporučuje se izbegavanje sunca između 10 i 16 časova. Kremu za sunčanje treba naneti 15 minuta pre izlaska i obnavljati je svaka dva sata, kao i nakon plivanja ili pojačanog znojenja.

Birajte vodootpornu kremu širokog spektra sa zaštitnim faktorom (SPF) 30 ili višim. Kad god je moguće, boravite u hladu, naročito ako je vaša senka kraća od vas. Nosite šešir i sunčane naočare koje pružaju 99-100% UV zaštite. Takođe je važno piti dovoljno vode i proveravati rok trajanja kreme za sunčanje, koji je obično tri godine.

Kako proveriti UV indeks

UV indeks za svoju lokaciju možete proveriti na brojnim meteorološkim internet stranicama i u aplikacijama. Većina aplikacija za vremensku prognozu na pametnim telefonima automatski prikazuje tu vrednost, što olakšava planiranje aktivnosti na otvorenom, čak i kada ste na putovanju.

Da li sme da se koristi krema za sunčanje od prošle godine?