Ovih pet simptoma ukazuju na nedostatak magnezijum

Magnezijum podržava funkciju nerava, reguliše nivo šećera u krvi i pomaže u stvaranju energije. Međutim, mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno magnezijuma, što može dovesti do nedostatka koji utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.

Nizak nivo magnezijuma često je povezan sa simptomima kao što su grčevi mišića, umor, glavobolje, anksioznost i mentalna magla. U težim slučajevima mogu se javiti problemi sa spavanjem, razdražljivost, pa čak i problemi sa pamćenjem. Lekari dr Darin Starkey i dr Vil Kol su istakli nekoliko uobičajenih znakova koji ukazuju na nedostatak magnezijuma. Evo na šta upozoravaju:

Unos jednog minerala je izuzetno važan: Ovako utiče na srce, kosti, mišiće, zube i nervni sister

1. Trzaji i grčevi u mišićima

Česti trzaji ili grčevi u mišićima mogu biti znak niskog nivoa magnezijuma jer igra ključnu ulogu u funkciji mišića i prenosu nervnih impulsa. Dr Starky upozorava da u težim slučajevima nedostatak može dovesti do napada, jer previše kalcijuma ulazi u nervne ćelije i izaziva preteranu stimulaciju, piše SheFinds.

2. Slabi mišići i kosti

Magnezijum pomaže u pravilnoj preradi kalcijuma i aktivaciji vitamina D, koji su važni za jake kosti. Nedostatak magnezijuma može povećati rizik od osteoporoze i uzrokovati slabost mišića i umor jer ometa protok kalijuma do mišićnih ćelija.

Glavni pokazatelji da vašem organizmu nedostaju omega-3 masne kiselie

3. Problemi sa varenjem

Mučnina, povraćanje ili dijareja mogu biti znak nedostatka magnezijuma, iako ih često povezujemo sa drugim uzrocima. Ako problemi sa varenjem potraju, dr Starkey savetuje proveru nivoa magnezijuma.

4. Problemi sa fokusom i pamćenjem

Dr Kol ističe da magnezijum reguliše neurotransmitere kao što su glutamat i GABA, koji su ključni za koncentraciju i pamćenje. Nedostatak može izazvati poteškoće u fokusiranju, mentalnu maglu i zaboravnost.

Povrće koje svaki pušač treba da jede: Puno vitamina i odlično za krvne sudove

5. Problemi sa srcem

Još jedan znak koji dr Kol navodi jeste da postoji veza sa srčanim oboljenjima. Magnezijum je važan za zdrav rad srca, normalan krvni pritisak i dobru cirkulaciju, pa njegov nedostatak može doprineti razvoju kardiovaskularnih tegoba.

Ako primetimo bilo koji od ovih simptoma, stručnjaci kažu da je možda vreme da proverimo unos magnezijuma i razgovaramo sa svojim lekarom o mogućim rešenjima.

Izvori energije: Ove namirnice efikasno otklanjaju simptome prolećnog umora