Ovo jutarnje pravilo topi salo: Nije u pitanju doručak

Ljudi koji žele da izgube višak kilograma uglavnom se fokusiraju na ono što jedu za doručak, a zapravo ne znaju da postoji jedna ključna navika koja može upropastiti njihov napredak.

Sladak ili slani doručak: Naš doktor otkriva zašto je važno da izaberemo pametno

Kada je reč o prvom obroku u danu, mnogi razmišljaju da li da pojedu ovsenu kašu, kajganu ili da možda preskoče doručak. Ipak, postoji jedna važna praksa pre doručka koju većina zanemaruje, a koja može odlučiti uspeh ili neuspeh dijete.

Namirnice koje ne bi trebalo da jedete na prazan želudac

"Većina ljudi ustane i odmah ode po kafu ili pravo u kuhinju – bez razmišljanja", kaže on.

To, prema njegovim rečima, znači da ste propustili zlatnu priliku za prirodno sagorevanje masti, povećanje energije i suzbijanje apetita – jer niste hidrirali organizam.

"Telo tokom noći gubi vodu kroz disanje i znojenje. Ako je ne nadoknadite odmah, dan počinjete blago dehidrirani, što usporava metabolizam, povećava žudnju za šećerom i izaziva umor i konfuziju."

Zato savetuje da odmah po buđenju popijete 400 do 500 ml vode – idealno sa prstohvatom kvalitetne morske soli ili elektrolitima, koji dodatno pospešuju apsorpciju i hidriraju ćelije.

Kafena dijeta skida kilograme: Napravite sami tajni sastojak i dodajte ga u omiljeni napitak

"Kofein odmah ujutru podiže kortizol – hormon stresa – koji može sabotirati sagorevanje masti, naročito u predelu stomaka", upozorava dr Džozef.

Preporuka je da se sačeka 60 do 90 minuta nakon buđenja da bi se organizam stabilizovao pre unosa kofeina. Voda na prazan stomak ne samo da pokreće metabolizam, već pomaže i u kontroli apetita tokom dana.

Ako želite da smršate ne radite jednu stvar odmah nakon buđenja