Ovo su najčešći pokazatelji da vam nedostaje gvožđa u krvi

Nedostatak gvožđa može ozbiljno da utiče na žene, decu, vegetarijance i vegane te nastaje zbog smanjenja ili potpunog odsustva rezervi gvožđa, prema American Society of Hematology.

S druge strane, funkcionalni nedostatak gvožđa, koji zahvata i žene i muškarce, nastaje kada postoje dovoljne zalihe gvožđa, ali su nedostupne.

Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa može se javiti zbog nekoliko razloga. Telo možda teško apsorbuje gvožđe ili ne unosimo dovoljno hrane koja ga sadrži.

Ništa na svoju ruku: Kome se preporučuje vitamin D i kako pravilno da ga uzimamo

Takođe, naše telo može da traži više gvožđa nego što je obično potrebno ili da gubi više krvi nego što naše telo može da nadoknadi.

Dodatno, faktori kao što su pol, način života, postojeće zdravstvene tegobe i godine mogu povećati rizik od nedostatka gvožđa, piše New York Post.

Prema naučnicima i lekarima, najčešći simptomi koji ukazuju na nedostatak gvožđa uključuju:

• ekstremni umor ili slabost
• glavobolju
• vrtoglavicu
• hladne ruke i noge
• slab apetit
• bledu kožu

Za bolje zdravlje creva i srca, konzumirajte ove tri namirnice

Medicinski stručnjaci savetuju povećanje unosa gvožđa ishranom. Jedan od načina na koje ljudi mogu povećati unos gvožđa jeste uključivanje crvenog mesa, svinjetine, pasulja, graška, plodova mora, tamnog lisnatog povrća, grožđa, suvog voća, orašastih plodova i žitarica obogaćenih gvođem u isrhanu, navodi Klinika Mayo.

Ako je dodavanje hrane bogate gvožđem izazov, Cleveland Clinic preporučuje uzimanje suplemenata  ili multivitamina. Te zamene mogu pomoći u povećanju ili održavanju nivoa gvožđa.