Ovu grickalicu i lekari konzumiraju: Može pozitivno da utiče na zdravlje srca

Briga o zdravlju srca ne mora da znači potpuno odricanje od omiljenih grickalica. Umesto strogih zabrana, korisnije može da bude da nutritivno siromašne grickalice zamenimo namirnicama koje sadrže vlakna, nezasićene masti i druge hranljive materije.

Jedan od takvih izbora su neslani pistaći.

Ne gasimo glad, menjamo mehanizam u mozgu: "Ljudi učestvuju u eksperimentu, to je treća faza ispitivanja"

Kardiolog dr Travis Benzing navodi ih kao svoju omiljenu grickalicu između obroka. Kako ističe, mala šaka pistaća u popodnevnim satima može dobro da zasiti i pomogne kada dođe do pada energije, a istraživanja govore u prilog njihovim koristima za zdravlje srca.

Sadrže vlakna, zdrave masti i važne minerale

Pistaći sadrže proteine, vlakna i nezasićene masti, zbog čega mogu biti zasitnija alternativa čipsu i drugim visoko prerađenim grickalicama.

Rutina ljudi koji žele da smršaju: Pravilo 30-30-30 je hit u svetu

Prema rečima dr Benzinga, bogati su i kalijumom, koji može pomoći u ublažavanju uticaja natrijuma na krvni pritisak, kao i magnezijumom, koji može doprineti opuštanju zidova arterija. Sadrže i arginin, aminokiselinu od koje u organizmu nastaje azot-monoksid, važan za širenje krvnih sudova.

Preventivni kardiolog dr Kaustub Dabhadkar upozorava da čips, sladoled i zaslađena pića mogu biti problematični i zato što ih ljudi često konzumiraju automatski, iz navike. Ove namirnice lako su dostupne u većini domaćinstava i restorana, pa ih često jedemo i kada zapravo nismo gladni.

Mandarine nisu samo ukusne: Pomažu imunitetu, srcu i održavanju telesne težine

Umesto potpunog izbacivanja grickalica, dr Dabhadkar savetuje jednostavne zamene. Tako, na primer, čips može da se zameni šakom orašastih plodova, koji su takođe hrskavi, ali sadrže znatno više hranljivih materija.

Male promene poput ove mogu olakšati unos veće količine vlakana i nezasićenih masti u svakodnevnu ishranu.

Kruške ili jabuke: Koje voće je bolje ako želite više vlakana?