Perete zube svaki dan, ali radite li to pravilno? Stomatolog otkrio opasnu grešku koju svi pravimo

Pravilno pranje zuba ključno je za očuvanje oralnog zdravlja, ali mnogi od nas, uprkos svakodnevnoj rutini, nesvesno prave greške koje mogu oštetiti desni i gleđ. 

O najčešćim propustima i zabludama govori profesor emeritus Marej Tomson sa Univerziteta u Otagu, autor blizu 500 stručnih radova koji je duže od tri decenije obrazovao generacije stomatologa. 

Upozorenje neurologa za starije od 40 godina: Oštećenja krvnih sudova i stres mogu biti okidači za skrivenu dijagnozu

Njegovi saveti, zasnovani na višegodišnjem kliničkom iskustvu i naučnim saznanjima, otkrivaju kako zaista treba održavati higijenu usta, prenosi Stuff.

Mekana četkica je jedini ispravan izbor

Profesor Tomson naglašava da bi svi trebalo da koriste isključivo mekanu četkicu za zube, dok srednje tvrde i tvrde modele treba u potpunosti izbegavati. Zubni plak je mekani biofilm (sluz), pa ga nije potrebno agresivno ribati.

Previše grubo četkanje može trajno da ošteti desni i istroši dentin – mekši deo zuba koji se nalazi na samom vratu zuba. Zato zaboravite na pravilo „što jače, to bolje“ jer agresivnim pokretima možete napraviti samo ozbiljnu štetu. Kada je reč o izboru između obične i električne četkice, obe su izuzetno efikasne ukoliko se pravilno koriste, te izbor zavisi isključivo od ličnih afiniteta.

Važnost sistematičnog pristupa

Iz dugogodišnje prakse, profesor navodi da je često mogao da prepozna da li je pacijent desnoruk ili levoruk samo na osnovu čistoće zuba. Ljudi podsvesno slabije očiste onu stranu vilice koja odgovara njihovoj dominantnoj ruci. Da bi se obezbedila potpuna čistoća, pranje zuba treba podeliti u četiri jasna koraka:

• Prvo unutrašnja strana donjih zuba
• Zatim spoljašnja strana donjih zuba
• Gornji zubi – unutrašnja strana
• Gornji zubi – spoljašnja strana

Iako je opšte pravilo o pranju zuba u trajanju od dva minuta korisna smernica (naročito za one koji žure), samo vreme nije garancija uspeha. Ključna je temeljnost, a ne puko brojanje sekundi.

Kada je vreme za novu četkicu?

Uobičajeni savet da se četkica mora menjati sa smenom godišnjih doba nije strogo pravilo. Četkica je potpuno ispravna i funkcionalna sve dok su njena vlakna ravna i zadržavaju svoj prvobitni oblik. Međutim, čim primetite da su se vlakna raširila, a glava četkice deformisala, vreme je za zamenu jer takva četkica više ne može efikasno da uklanja nečistoće.

Pravilno čuvanje i sušenje

Iz higijenskih razloga, četkice ne bi trebalo držati u neposrednoj blizini vodokotlića. Mnogo važnije pravilo jeste da se mokra četkica nikada ne pokriva plastičnim kapicama odmah nakon pranja. Vlaga stvara idealno okruženje za razvoj bakterija, zbog čega je neophodno ostaviti četkicu na otvorenom kako bi se potpuno osušila na vazduhu.

Znak za uzbunu koji mnogi ignorišu: Ako osetite ove simptome tokom napora, hitno proverite rad srca

Četkanje nakon kisele hrane

Nakon konzumacije namirnica koje sadrže kiseline, poput pomorandži, limuna ili osvežavajućih napitaka, preporučuje se da sačekate desetak minuta pre nego što uzmete četkicu u ruke. Paste za zube su blago abrazivne, pa bi pranje odmah nakon unosa kiselina moglo teoretski da poveća rizik od erozije zubne gleđi, naročito ako se koristi tvrda četkica.

Pasta za zube je ključna, tečnost za ispiranje uglavnom nije

Kada birate pastu, paste za izbeljivanje slobodno možete zaobići jer ne postoje čvrsti dokazi o njihovoj dugoročnoj efikasnosti. Najvažniji sastojak na koji morate obratiti pažnju je fluor. Preporučuju se paste koje sadrže najmanje 1000 ppm (čestica na milion) fluora, jer je upravo ovaj sastojak odigrao ključnu ulogu u globalnom smanjenju pojave karijesa.

Sa druge strane, svakodnevno korišćenje komercijalnih tečnosti za ispiranje usta profesor smatra nepotrebnim troškom. Izuzetak su specijalne tečnosti sa hlorheksidinom koje lekari propisuju nakon oralnih operacija, ali se one ne smeju koristiti na svoju ruku niti dugoročno, jer mogu ostaviti mrlje na zubima i privremeno izmeniti osećaj ukusa. Za održavanje higijene sasvim je dovoljno prati zube dva puta dnevno, dok je tri puta verovatno preterivanje. Ukoliko želite da osvežite dah nakon ručka, bolja opcija su žvakaće gume bez šećera.

Ne zaboravite prostor između zuba

Klasična četkica uspešno čisti dostupne površine, ali ne može da dopre do mesta gde se zubi direktno dodiruju, a upravo se na tim skrivenim mestima najčešće razvijaju karijes i bolesti desni. Zato je redovno čišćenje interdentalnog prostora (koncem ili malim interdentalnim četkicama) neophodno praktikovati najmanje dva do tri puta nedeljno.

Čuveni lekar otkrio koje namirnice morate izbegavati nakon srčanog udara

Zlatno pravilo za kraj: Pljunite, ali ne ispirajte

Najvažnija preporuka profesora Tomsona odnosi se na večernju rutinu: nakon pranja zuba pre spavanja, pastu treba dobro ispljunuti, ali usta nikako ne treba ispirati vodom.

Iako mnogima ova navika deluje neobično, zadržavanje preostalog tankog sloja paste omogućava fluoridu da ostane u direktnom kontaktu sa zubima tokom cele noći. Na taj način se značajno pomaže proces remineralizacije i obnavljanja gleđi nakon svega što su zubi pretrpeli tokom dana.

Recept za pobedu: Kombinacija dve navike uvodi dijabetes tipa 2 u remisiju kod mlađih pacijenata

Lekari upozoravaju: Broj obolelih od gripa u Srbiji verovatno i veći, ali nisu svi testirani