Pet simptoma nedostatka vitamina D kod dece

Vitamin D, koji se često naziva "vitaminom sunca", ključan je za rast i razvoj dece, formiranje jakih kostiju i podržavanje imunološkog sistema. Međutim, nedostatak ove esencijalne hranjive tvari sve je češći među decom, što predstavlja potencijalne rizike za njihovo zdravlje.

Uobičajeni simptomi nedostatka vitamina D kod dece mogu biti:

• Bol ili slabost kostiju
• Slabost mišića
• Poremećaj rasta
• Česte infekcije ili bolesti
• Umor ili nizak nivo energije

Iako ovi simptomi mogu biti suptilni, mogu imati značajne posledice na zdravlje i razvoj dece ako se ne leče, piše TheHealthSite.

1. Izlaganje suncu

Jedan od primarnih razloga nedostatka vitamina D u dece je neadekvatno izlaganje suncu. Podsticanje igranja na otvorenom, posebno tokom sunčanijih meseci, može pomoći deci da apsorbiraju dovoljno sunčeve svetlosti za prirodnu proizvodnju vitamina D.

Iskoristite vitamine i minerale: Koje povrće se kuva, a koje ne?

2. Ishrana

Osim toga, prehrambeni izvori takođe igraju ključnu ulogu. Hrana bogata vitaminom D uključuje masnu ribu (poput lososa, skuše i tune), žumanca, obogaćene mlečne proizvode, utvrđene žitarice i obogaćeni sok od pomorandže. Uključivanje ove hrane u dečju ishhranu može im pomoći da dobiju odgovarajući unos vitamina D.

3. Dodaci ishrani

Ipak, u slučajevima kada prehrambeni izvori i izloženost suncu nisu dovoljni za zadovoljavanje potreba za vitaminom D kod dece, dodaci mogu biti korisni. Roditelji mogu razgovarati s pedijatrima koji im mogu preporučiti dodatke vitamina D, posebno za decu s većim rizikom od nedostatka.

4. Redovni zdravstveni pregledi

Dakle, rutinski zdravstveni pregledi ključni su za praćenje rasta i razvoja dece te utvrđivanje potencijalnih nedostataka u ishrani. Pedijatri mogu proceniti nivo vitamina D kod dece kroz krvne testove i pružiti personalizirane preporuke za prilagođavanje ishrane.

Vitamini, minerali, vlakna: Koje zeleno lisnato povrće je najbolje za naše zdravlje?