Postoje namirnice koje volite i smete da jedete i kad ste na dijeti

Na internetu ćete pronaći pregršt saveta kako lako izgubiti suvišne kilograme.

Neki su istiniti, ali je puno i onih koji vam neće pomoći.

Prema tvrdnjama stručnjaka za prehranu postoje namirnice koje smete da jedete i kada ste na dijeti, a vama su omiljene.

Uz belo pileće meso i pregršt salate, evo kojih još sedam namirnica smete da uključite u prehranu dok ste na dijeti, piše Eatthis.com.

Suvo voće

Suvo voće na lošem je glasu zbog šećera kojeg sadrži, ali dokle god jedete ono koje nema dodanog šećera i pazite na količinu, možete u ovoj poslastici uživati.

Podaci pokazuju da osobe koje jedu suvo voće lakše kontrolišu dijetu i manje su šanse da će pretilost biti njihov problem. Važno je samo zapamtiti da morate paziti na količinu koju jedete, pa je tako "dozvoljena" količina grožđica 40 u danu, a ako su u pitanju suve šljive onda je pet sasvim u redu.

Prirodni sok od pomorandže

I o ovom napitku često se raspravlja jer sadrži šećer, pa i ako se priprema samo od pomorandže. Iako ne sadrži vlakna koja sadrže pomorandže, ipak je u pitanju napitak koji će organizmu pružiti hidrataciju i nutrijente. Istraživanja pokazuju da osobe koje piju ovakav sok imaju niži indeks telesne mase. Kombinujte ovaj sok i s nekim od izvora vlakana, zdravih masnoća i proteina.

Testenina

Testenina je mnogima omiljena namirnica, ali često se stavlja u kategoriju namirnica koje se treba da se izbegavaju kada ste na dijeti. No testenina, posebno ona koja se priprema od celovitih žitarica, sadrži proteine koji se sporije probavljaju, pružaju energiju umesto da utiču na porast šećera u krvi.

Ključ je u tome da ne preterujete u količini i da umesto zdravog sosa dodate kobasice ili puno sira. Kako bi obrok bio zdraviji, testeninu kombinujte s povrćem i zdravim uljima te proteinima.

Jaja

Jaja su prirodan izvor masnoća za koje se smatra da nisu dobre za dijete, ali kako sadrži i proteine, sigurno će vas zasititi, pa ćete jesti manje tokom dana.

Američka organizacija za srce navodi kako se jedno pojedeno jaje u danu smatra delom zdrave prehrane. Takođe, proteini su vrlo bitni kako biste podigli nivo energije i izgradili mišiće.

Krompir

Dobra je vest da krompir možete jesti i kada ste na dijeti. Naravno da se to ne odnosi na pržene krompiriće u ulju, koji se jedu uz suvo meso ili kiselu pavlaku, ali ako ga kuvate ili pečete, ili pripremate na bilo koji način koji ne zahteva ulja, možete ga slobodno pojesti za ručak, posebno ako ga kombinujete s povrćem.

Tamna čokolada

Velike količine obične mlečne čokolade ili bele čokolade, čokolade napravljene s niskim postotkom kakaovca i opcije napravljene sa super slatkim mešavinama, poput karamela, nisu najbolji izbor kada se radi o dodatku dijeti za regulisanje težine. Ali podaci pokazuju da se čini da konzumacija tamne čokolade nije povezana s debljanjem.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi bogati su mastima i sadrže puno kalorija. Ali većina vrsta orašastih plodova napravljena je od masti koje su uglavnom zdrave. Osim toga, sadrže biljne proteine i vlakna koja podržavaju sitost. Jedenje pistaća može biti fantastičan dodatak dijeti za regulaciju telesne težine, pogotovo ako se odlučite za one koji se prodaju u ljusci.