Pravilo od četiri minuta može da smanji rizik od srčanog udara: Veoma je jednostavno
Zdrava ishrana, prestanak pušenja i kontrola krvnog pritiska i dalje su temelj prevencije srčanih bolesti
Foto: ShutterstockNovo istraživanje pokazuje da male promene u svakodnevnim navikama mogu da imaju veliki uticaj na zdravlje srca. Jedno od ključnih otkrića jeste takozvano pravilo od četiri minuta, koje se odnosi na oko četiri i po minuta brzog hodanja dnevno.
Dakle, istraživači su otkrili da već tako kratka aktivnost, uz dodatnih 11 minuta sna i unos oko 60 grama više povrća, može da smanji rizik od ozbiljnih srčanih bolesti za deset odsto.
Veće promene donose i veće koristi, pa redovno spavanje do osam sati, oko 40 minuta vežbanja i zdrava ishrana mogu da smanje rizik i do 57 odsto.
Ove preporuke su posebno važne za osobe koje imaju nezdrave životne navike, piše Dejli Ekspres.
Ključno je kombinovanje malih promena
Naučnici iz Australije, Čilea i Brazila analizirali su podatke više od 53.000 odraslih osoba srednjih godina.
U istraživanju su koristili podatke sa nosivih uređaja poput pametnih satova kako bi pratili nivo aktivnosti i spavanja, dok su učesnici sami izveštavali o ishrani.
Tokom osam godina zabeležena su 2.034 ozbiljna kardiovaskularna događaja, uključujući srčane i moždane udare. Rezultati su pokazali jasnu povezanost između svakodnevnih navika i rizika za zdravlje srca.
Jedan od autora istraživanja, Nikolas Koemel, naglasio je važnost malih promena:
"Kombinovanje malih promena u nekoliko oblasti naših života može da ima iznenađujuće veliki pozitivan uticaj na naše kardiovaskularno zdravlje", rekao je.
Sličnu poruku poslala je i Emili Mekgrat iz Britanske fondacije za srce (British Heart Foundation), koja ističe da ključ leži u održivim navikama.
Prema preporukama NHS-a, zdrava ishrana, prestanak pušenja te kontrola krvnog pritiska i dalje su temelj prevencije srčanih bolesti
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Vučić objavio rezultate: Kladovo rekorder sa skoro 72 odsto glasova, najneizvesnije u Kuli
Pre 1 min
Novi izazovi menjaju potražnju na tržištu: Vozači i zanatlije ne moraju da brinu, ovi poslovi su najtraženiji
Pre 12 min
Italijani se raspisali o reprezentacije Bosne i Hercegovine: "Nisu ni Hrvatska, ni Srbija..."
Pre 27 min
Da li smo pogrešno koristili maske za podočnjake?
Pre 42 min
Eksplozija u blizini baze u Libanu: Pripadnici Vojske Srbije u misiji UNIFIL bezbedni i van opasnosti
Pre 53 min
Rat na Bliskom istoku izazvao nestašicu đubriva: Stručnjaci procenjuju da li će poskupeti hrana
Pre 57 min
Napad na ključni vojni centar SAD u regionu: Iranska vojska gađa bazu Al-Azrak u istočnom Jordanu
Pre 1 h
Rivers o krahu Milvokija: Imamo samo jednu zvezdu, dok svi drugi timovi imaju dve ili tri
Pre 1 h
