Put do dobrog imuniteta vodi preko stomaka: Ovo su najbolje namirnice za zdravlje creva
Izbor hrane može imati presudnu ulogu u održavanju ravnoteže crevne mikroflore
Foto: PixabayZdravlje creva u velikoj meri utiče na ceo organizam – od varenja i imuniteta do raspoloženja i energije.
Stručnjaci za ishranu ističu da izbor hrane može imati presudnu ulogu u održavanju ravnoteže crevne mikroflore.
Dobra vest je da već jednostavne namirnice, koje mnogi od nas već imaju u kuhinji, mogu znatno doprineti zdravlju creva i varenja.
Jogurt
Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje pomažu u održavanju ravnoteže crevne flore.
Nutricionisti objašnjavaju da redovna konzumacija jogurta može smanjiti probavne smetnje i poboljšati apsorpciju hranljivih materija. Posebno se preporučuje prirodni jogurt bez dodatih šećera i aroma.
Kiseli kupus
Ova fermentisana namirnica sadrži obilje probiotika i vlakana. Prema savetnicima za ishranu, kiseli kupus može podstaći varenje i ojačati imunitet.
Osim toga, fermentisana hrana uopšte pomaže u stvaranju dobrih bakterija u crevima, što je ključno za dugoročno zdravlje.
Integralne žitarice
Dijetetičari ističu da vlakna iz integralnih žitarica, poput ovsa, ječma ili integralnog pirinča, podstiču rad creva i sprečavaju zatvor.
Vlakna takođe služe kao hrana korisnim bakterijama, čime se podstiče njihov rast i održava zdrav mikrobiom. Redovno uključivanje integralnih žitarica u ishranu doprinosi stabilnom varenju.
Banane
Banane su jednostavan, ali efikasan način da podržimo zdravlje creva. Sadrže prebiotike – jedinjenja koja hrane dobre bakterije u probavnom sistemu.
Nutricionisti naglašavaju da redovna konzumacija banana može poboljšati varenje i pomoći u održavanju ravnoteže crevne flore, a ujedno su praktične i lako dostupne.
Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu možemo jednostavno podržati zdravlje creva i poboljšati opšte stanje organizma.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Obraćanje ukrajinskog predsednika: "Nastavljamo pregovore sa SAD o pravednom miru"
Pre 5 min
Predlozi za zdrav i zasitan posni doručak: Ispuniće vas energijom za ceo dan
Pre 8 min
Izraelski javni servis se oglasio o učešću na Evroviziji 2026: "Nećemo se izvinjavati"
Pre 16 min
Kada počinje druga faza mirovnog plana za Gazu? Pominje se jedna vremenska odrednica
Pre 26 min
Fudbaleri Lacija bolji od Milana za plasman u četvrtfinale Kupa Italije
Pre 37 min
Kako da popunite rupe u stažu? Postoje dva načina da obezbedite penziju bez problema
Pre 52 min
Srbija pod oblacima i kišom, košava u ovom delu Srbije: Najviša dnevna temperatura do 13 stepeni
Pre 1 h
Šećer, guma i prašina pronađeni na Bennu asteroidu: Nobično otkriće naučnika
Pre 8 h
