Reaguju dok nije kasno: Kinezi objavili smernice ishrane kako bi suzbili gojaznost

Nacionalni komitet za ishranu i zdravlje Kine objavio je skup smernica o ishrani s ciljem podsticanja zdravijih prehrambenih navika među stanovništvom i rešavanja sve ozbiljnijeg problema gojaznosti u zemlji.

Podaci Nacionalne zdravstvene komisije pokazuju da je kombinovana stopa prekomerne telesne mase i gojaznosti među odraslim Kinezima dostigla 51,2 odsto.

U Srbiji oko 25 odsto odrasle populacije gojazno: Ko ne može da smrša, može i na operaciju

Dijeta i vežbe, ne čekati da garderoba postane tesna: Trinaest odsto školaraca gojazno

Bez adekvatnih mera, ova cifra bi mogla da premaši 70 procenata do 2030. godine, prenosi Kineski međunarodni radio.

Nove smernice preporučuju povećanu konzumaciju tri ključne grupe namirnica povrća i voća, integralnih žitarica i vodenih proizvoda.

Smernice naglašavaju važnost uključivanja povrća u svaki obrok i svakodnevnog unosa voća. 

Odraslima se savetuje da konzumiraju najmanje 300 grama svežeg povrća dnevno, pri čemu tamnozeleno povrće treba da čini više od polovine ukupnog unosa.

Unos svežeg voća treba da bude između 200 i 350 grama dnevno.

Integralne žitarice, uključujući smeđi pirinač, ovas, kinou i celo zrno pšenice, istaknute su kao važni izvori dijetetskih vlakana, vitamina B grupe i esencijalnih minerala. 

Prema smernicama, odrasli bi trebalo da konzumiraju 50 do 100 grama integralnih žitarica dnevno. 

Takođe se preporučuje konzumacija morskih plodova, uključujući ribu, škampe i školjke, a preporučeni unos za odrasle je između 300 i 500 grama nedeljno, raspoređeno na jedan do dva obroka.

Nije loše samo zbog nagomilavanja kilograma: Previše masti i šećera negativno utiče i na mozak

Ovo je najgora namirnica za jelo, a Srbi je obožavaju: Razara srce i jetru