Rešenje za paklene vrućine: Spisak namirnica koje vas hlade, ali i one koje nikako ne smete jesti leti

Kada temperature pređu 35 stepeni, organizam radi punom parom kako bi održao normalnu telesnu temperaturu. Upravo zato ono što jedete može da napravi ogromnu razliku.

Dok vas neke namirnice osvežavaju i daju energiju, druge mogu da izazovu osećaj težine, umor i dodatno opterećenje organizma.

Naučnici potvrdili: Evo do čega dovodi ishrana bogata mastima i šećerom

Namirnice koje prirodno rashlađuju

Lubenica

Lubenica je neprikosnoveni letnji saveznik. Sadrži više od 90 odsto vode, bogata je vitaminima i pomaže da nadoknadite izgubljenu tečnost.

Sedam razloga zašto je dobro jesti lubenicu: Puna je korisnih sastojaka

Krastavac

Krastavac je pravo osveženje na tanjiru. Lagan je, hidrira organizam i savršen je za salate tokom vrelih dana.

Paradjaz

Paradajz obiluje antioksidansima i vodom, pa je odličan izbor za lagane letnje obroke.

Da li je zdraviji kuvani ili sirovi paradajz? Odgovor bi mogao da vas iznenadi

Dinja

Dinja je ukusna, slatka i prepuna vode, zbog čega je idealna kao užina ili desert.

Zelena salata

Zelena salata i drugo lisnato povrće lako se vare i ne opterećuju stomak, a istovremeno obezbeđuju važne vitamine i minerale.

Jogurt i kefir

Jogurt i kefir mogu da prijaju tokom leta jer su lagani, osvežavaju i doprinose zdravlju sistema za varenje.

Dodajte ovaj začin u kefir i poboljšajte varenje: Sprečava nadutosti i ubrzava metabolizam

Namirnice koje su teške za leto

Masna i pržena hrana, poput pomfrita, pohovanog mesa i prženih grickalica, zahteva mnogo energije za varenje. Zbog toga organizam proizvodi više toplote, pa se osećaj vrućine dodatno pojačava.

Crveno meso

Velike količine crvenog mesa takođe mogu da opterete digestivni sistem, naročito tokom najtoplijeg dela dana.

Ljuto i začinjeno

Ljuta i veoma začinjena jela kod mnogih ljudi izazivaju pojačano znojenje.

Iako znojenje može da doprinese hlađenju tela, preterivanje sa začinima često izaziva dodatnu nelagodnost na visokim temperaturama.

Teški slatkiši

Teški kolači sa mnogo putera, čokolade i kremova mogu da izazovu osećaj tromosti i umora, posebno ako se jedu odmah nakon obilnog ručka.

Gazirana i slatka pića

Gazirana i veoma zaslađena pića možda deluju osvežavajuće, ali često ne gase žeđ na duže staze i mogu doprineti dehidraciji ako se konzumiraju u velikim količinama.

Pet razloga zašto je vreme da zauvek izbacite gazirana pića

Kako sprečiti smanjenu produktivnost na poslu tokom vrućina: Postoji li rešenje?