Rešite se sala na stomaku: Nemojte činiti stalno iste greške

Sagorevanje masti sa trbuha nije nimalo lako, a u tome nam odmažu i greške koje neretko činimo dok pokušavamo da smršamo.

Višak masnih naslaga na trbuhu problem je koji muči veliki deo ljudi, a iako se oba pola bore s ovim problemom, zanimljivo je da su mu skloniji muškarci. Naime, kod žena se masnoća obično nakuplja na području bokova, dok se kod muškaraca gotovo uvek skuplja na trbuhu.

Bitno je naglasiti da su masne naslage na stomaku opasnije od onih na drugim delovima tela jer povećavaju rizik od srčanih problema.

Sagorevanje masti sa stomaka nije nimalo lako, naročito kako postajemo stariji, a u tome nam odmažu i greške koje neretko činimo dok pokušavamo da omršamo.

Gubitak samo na jednom delu tela

To je mit, ne možete gubiti težinu samo na jednom području. Kad se pravilno hranite i vežbate, telo počinje da gubiti težinu iz različitih delova tela i ne može se kontrolisati sa kojih. Čak i ako izvodite vežbe koje ciljaju na jedno područje, minimalne su šanse da ćete najpre smršati na tom delu.

Izgladnjujete se

Gladovanje je najčešća greška koju rade ljudi koji žele da smršaju. To dovodi do nedostatka hranljivih stvari i slabosti, a može biti i razlog za nakupljanje opasne visceralne masti. Naime, telo zadržava masti kad ne dobija dovoljno hranjivih stvari. Idealno bi bilo jesti na vreme u odgovarajućim količinama.

Loše životne navike

Pušenje, prekomeran unos alkohola i loše navike spavanja takođe utiču na stvaranje masnih naslaga na stomaku. Neprijatelj ravnog stomaka je i stres, koji može uništiti naše napore da smršamo.

Dok sedite na poslu pripazite i na svoje držanje, jer pogrbljeno držanje može dovesti do nakupljanja masti na stomaku.

Za učinkovito i jednostavno mršavljenje nije dovoljno vežbati samo jednom dnevno, morate ostati aktivni tokom dana.

Nedovoljan unos vode

Dovoljan unos vode tokom dana jako je važno za skidanje kilograma. Ako ne popijete dovoljno vode, možda ćete na kraju jesti više nego inače, a dodatne kalorije mogle bi se nakupiti na stomaku. 

Konzumiranje dovoljno vode i drugih tečnosti tokom dana može pomoći ograničavanju dnevnog unosa kalorija.