Sami sabotiramo naš organizam: Ovakav doručak neprijatelj je imuniteta

Da li znate da ponekad svoj imunitet nesvesno sabotirate? To se posebno odnosi na namirnice koje unosite, a zbog kojih ste kasnije podložniji sezonskim obolenjima.

Pogotovo je važno kako započinjete vaš dan. Ukoliko to činite unosom ključnih hranjivih materija dajete važnu podršku imunološkom sistemu, kaže dijetetičarka Lisa Mosković.

A ono što je važno prema njenom mišljenju  je da damo prioritet raznim grupama hrane, uključujući proteine, ugljene hidrate, hranu bogatu vlaknima i protivupalnim mastima.

Kada pijete kafu - pre ili posle doručka? Ovo je ispravno i jedino zdravo

S druge strane, izostavljanje tih skupina hrane može da oslabi imunitet i da ima druge negativne posledice na celokupno zdravlje.

"Bilo koja kombinacija dodatih šećera i zasićenih masti, uključujući peciva, slatke žitarice ili prerađeno meso, može dovesti do iznenadnih promena energije, apetita, smanjene koncentracije, pa čak i promena raspoloženja tokom celog dana", ističe Mosković.

Za zdrav imunološki sistem savetuje da se ne oslanjate na hranu s visokim sadržajem šećera ili masnu hranu.

"U redu je povremeno uživati u mafinu ili slanini, ali ako želite svoje telo da zadržite jakim, neka doručak ipak bude nešto hranjiviji", zaključila je.

Ljuti ste, a niste doručkovali? Postoji razlog za to