Sezona slava u toku: UNA je istraživala kako da u vreme praznika napravimo balans između izobilja i zdravlja

U toku je Božićni post, tokom kog se brojni vernici voljno uzdržavaju od hrane i pića. Ali, upravo je ovaj period godine ispunjen slavama i velikim praznicima, pa mnogi drugi konzumiraju prekomerne količine i jednog i drugog. 

Potražili smo odgovor na pitanje kako da u vreme praznika napravimo balans između izobilja i zdravlja. 

Kako da uživamo u hrani, a da ipak ne preteramo?

"Najbitnije je da pravilno biramo šta ćemo da kombinujemo i da izaberemo od izobilja namirnica koje se tu nalaze. Treba sigurno izbegavati prečestu kombinaciju proteina, dosta mlečnih proizvoda sa mesom, moramo ipak da se opredelimo za jednu vrstu proteina i salate, i neko predjelo, ali ne kombinovati unos zasićenih masti i proteina", kaže nutricionista Đorđe Pejić.

Iako posle prejedanja obično osetimo snažnu potrebu da prilegnemo - to nije dobra ideja. Ležanje može da poveća mogućnost pojave problema sa varenjem i gorušice.

Da se izmirimo do Božića: UNA je tražila odgovore na pitanja kako se posti i kada se ispoveda

"Kada god možete iskoristite priliku da prošetate, naravno ne nogu pred nogu, nego malo brži oštriji hod, sada je malo hladnije, pa iskoristite priliku da se telo malo zagreje i da potrošite koju kaloriju više", kaže fitnes instruktorka Violeta Stojanović.

Mozgu je, kažu, potrebno oko 20 minuta da dobije poruku da je stomak pun. Ako je i došlo do prekomernog unosa hrane, šansu za popravni imamo već sutradan.

"Moj savet obavezno bude da sutradan recimo do 13-14h ne uzimamo nikakvu hranu, sem određene sokove, npr. biljni čaj i klasičan unos vode, a da onda prvi obrok bude ili neki potaž ili grilovano povrće ili neke salete, obrok bogat vlaknima, da i sutradan ne krenemo istim stopama", dodaje Pejić.

Pojedine studije pokazuju da se svake godine u najvećem delu Evrope beleži porast srčanih oboljenja i srčanih udara u periodu oko proslave i posle Nove godine i Božića. To ne znači zauvek reći 'NE' omiljenim jelima, ali znači imati na umu da je uvek rešenje u meri.