Simptomi su upečatljivi: Kako da prepoznate da li vam nedostaje magnezijum

Nedostatak magnezijuma je vrlo česta pojava, uprkos tome što se ovaj mineral nalazi u brojnim namirnicama kao što su riba, mleko, orašasti plodovi i lisnato zeleno povrće.

Poznat je po tome što reguliše rad mišića, ali zapravo on ima još neke važne uloge u ljudskom organizmu. Naime, on reguliše i rad živaca, nivo šećera u krvi, krvni pritisak te radi na proizvodnji energije.

Nedovoljan unos može povećati rizik od dijabetesa, hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze i drugih bolesti. Lekar opšte prakse NHS-a Kishan Vithlani naveo je četiri upozoravajuća simptoma koji ukazuju na nedostatak magnezijuma.

Gubitak apetita

Gubitak apetita može ukazivati na različite zdravstvene probleme kao što su stres, želučane tegobe ili nuspojave lekova, ali to takođe može biti rezultat nedostatka magnezija. Ako ojećate mučninu i povraćate u kombinaciji s gubitkom apetita, važno je proveriti nivo magnezija, posebno zato što će povraćanje takođe pridoneti daljnjem padu nivoa magnezija.

Trzanje mišića i grčevi

Grčevi ili trzaji mišića među najčešćim su znakovima nedostatka magnezijuma. U teškim slučajevima može čak izazvati napada. Dok se trzaji mogu povezati s preteranim umorom ili prevelikim unosom kofeina, magnezijum takođe može biti jedan od uzroka. Naučnici veruju da su ti simptomi uzrokovani većim protokom kalcija u nervne ćelije, što preterano stimuliše mišićne nerve.

Srce vam ubrzano radi i stalno ste umorni: Prepoznajte simptome bolesti modernog doba

Osećaj slabosti i ukočenosti

Ojećaj fizičke slabosti i ukočenosti još je jedan simptom nedostatka magnezijuma. Nizak nivo magnezijuma utiče na višestruke telesne procese uključujući signalizaciju nerava i nivo kalicijuma u mišićnim ćelijama, što može uzrokovati umor i slabost. Umor i slabost sami po sebi ne moraju biti znak nedostatka magnezijuma, ali u kombinaciji s drugim simptomima mogu ukazivati na nizak nivo magnezija.

Problemi mentalnog zdravlja

Manjak magnezijuma može dovesti do problema s mentalnim zdravljem. Ljudi koji imaju manji nivo magnezijuma mogu se osećati još teskobnije nego inače. Neka su istraživanja čak sugerirasala da postoji veza između niskog nivoa magnezijuma i depresije.