Skriveni uzrok skoka pritiska: Lekari upozoravaju na omiljeni ritual nakon buđenja

Kafa je mnogima prvi izbor čim otvore oči, ali stručnjaci upozoravaju da ovaj jutarnji ritual može imati određene posledice po krvni pritisak.

Iako nema dovoljno naučnih dokaza koji direktno potvrđuju da ispijanje kafe pre vode ujutru povećava krvni pritisak, poznato je da kofein može privremeno da utiče na njegovu vrednost.

Naučnici potvrdili: Šolja čaja u kombinaciji sa dve navike pruža zaštitu od moždanog udara

Dehidratacija može da utiče na krvni pritisak

Kofein ima blago diuretičko dejstvo, što znači da može da podstakne izlučivanje vode putem mokraće. Ovaj efekat izraženiji je kod osoba koje retko piju kafu ili konzumiraju veće količine.

Ukoliko se kafa pije odmah nakon buđenja, bez prethodnog unosa vode, kod osetljivih osoba može doći do nedovoljne hidratacije.

Dehidratacija može smanjiti količinu tečnosti u krvotoku, zbog čega srce mora više da radi kako bi pumpalo krv. To može uticati na povećanje krvnog pritiska.

Ipak, stručnjaci napominju da kafa sadrži vodu, pa njen umereni unos kod redovnih konzumenata uglavnom ne dovodi do značajne dehidratacije, piše Health.com

Kafa na prazan stomak može izazvati nelagodnost

Kafa može da podstakne lučenje želudačne kiseline i kod pojedinih ljudi izazove gorušicu, nadimanje i probleme sa varenjem.

Kod osoba koje imaju gastroezofagealni refluks, odnosno vraćanje želudačne kiseline u jednjak, kafa može dodatno da pogorša simptome.

Neprijatnosti u sistemu za varenje mogu biti praćene stresom i uznemirenošću, što takođe može uticati na krvni pritisak.

Ispijanje čaše vode nakon buđenja može doprineti hidrataciji i pomoći normalnom funkcionisanju sistema za varenje.

Zabluda pri pripremi obroka: Ono što smatrate otpadom zapravo je najzdraviji deo namirnice

Kofein može privremeno da poveća pritisak

Kafa može izazvati kratkotrajni porast krvnog pritiska, naročito kod ljudi koji je ne piju redovno.

Način na koji organizam reaguje zavisi od količine kofeina, učestalosti konzumiranja, godina starosti, vrste zrna i načina pripreme kafe.

Zbog toga nije isto kako će jedna šoljica delovati na osobu koja svakodnevno pije kafu i na nekoga ko je konzumira povremeno.

Kako pravilno hidrirati organizam pre jutarnje kafe?

Stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći da dan započnete dovoljno hidrirani:

• Popijte čašu vode odmah nakon buđenja
• Držite flašicu ili čašu vode pored kreveta kako biste se lakše setili da je popijete.
• Ako ne volite običnu vodu, možete povremeno izabrati mineralnu vodu, ukoliko vam ne smeta zbog želudačnih tegoba.
• Ako više volite tople napitke, dobar izbor je i topla voda.
• Pre kafe možete pojesti lagan doručak, poput smutija od voća i povrća.

Važno je naglasiti da kafa ne mora da bude izbačena iz jutarnje rutine. Ipak, čaša vode pre prve šoljice može biti korisna navika, posebno kod osoba koje su osetljive na kofein ili imaju problema sa krvnim pritiskom, prenosi b92.

Dete preminulo od malih boginja: Prvi takav slučaj u Njujorku za 30 godina

Stručnjak upozorava na rizike napitaka sa elektrolitima: Sve su popularniji na mrežama