Smanjite rizik za rast mioma: Postoji hrana koju treba izbegavati

Miomi su dobroćudni tumori koji se razvijaju u materici, nisu opasni po život, ali ponekad mogu da izazovu komplikacije i zdravstvene probleme.

Ovi fibroidi formiraju se u zidovima materice i oko njih, a sastoje se od mišića i drugih tkiva. 

Mogu biti sitni kao semenke ili porasti toliko da budu veće od teniske loptice.

Česta je zabluda da se miomi mogu smanjiti ili ukloniti ishranom, ne postoji nijedna namirnica koja deluje kao "čarobni štapić" i ukoliko sumnjate na njih obavezno se obratite svom lekaru.

Nijedna namirnica ne može stopostotno da spreči nastanak mioma ili da smanji postojeće, ali uz adekvatnu ishranu rizik za to je niži, pokazala su istraživanja.

Ipak, medicinska platforma "Healthline" piše da je određene promene u ishrani mogu sniziti rizik od pojave fibroida, jer zdrava ishrana može da pomogne u upostavljanju ravnoteže hormona koji deluju kao okidač za razvoj ovih abnormalnih izraslina.

Mini vodič kroz četiri faze menstrualnog ciklusa: Saveti koji će olakšati damama ovaj period

Kako živeti s miomima i smanjiti rizik za njihov rast?

Mediteranska dijeta

Način ishrane jedan od načina da se unese dovoljno svežeg i kuvanog zelenog povrća, svežeg voća, mahunarki i ribe.  Ova ishrana pokazala se efikasnom u snižavanju rizika za razvoj fibroida.

S druge strane, konzumiranje govedine, šunke, jagnjetine i drugog crvenog mesa može povećati rizik.

Uravnotežite estrogen

Estrogen je izuzetno važan hormon za plodnost, i kod žena i kod muškaraca, ali kada ga ima previše raste rizik od fibroida ili pogoršava postojeće.

Mnogi tretmani za miome deluju tako što snižavanju nivoe estrogena, a još neke od opcija su: gubljenje prekomerne težine i izbegavanje hemikalija koje ometaju hormone.

Stručnjaci otkrivaju: Zašto je drugi dan menstruacije najgori

Snizite visok krvni pritisak

Istraživanja pokazuju da veliki broj žena s teškim miomima takođe ima visok krvni pritisak, iako je potrebno još istraživanja da bi se utvrdilo postoji li ova veza. 

Regulisanje pritiska je od značaja i za opšte zdravlje, a pomoći će vam ako:

• izbegavate so
• ograničite prerađenu hranu s visokim udelom natrijuma
• svakodnevno proveravate pritisak
• vežbate redovno
• smršate oko struka
• izbegavate ili ograničite alkohol
• povećate unos kalijuma
• prestanete da pušite
• koristite redovno propisanu terapiju

Šta jesti ako imate miome?

Sama hrana nije lek protiv mioma niti stopostotna prevencija, ali uravnotežena i zdrava ishrana može biti od pomoći.

Preporučuju se namirnice bogate vlaknima, poput mahunarki, ovsa, peršuna, svežeg voća i povrća. 

Zatim se savetuje da se ishrana obogati kalijumom, kog ima u bananama, avokadu, citrusima, dinji, paradajzu, krompiru.

Koristan je i zeleni čaj, koji obiluje antioksidansima.