"Sok iz prodavnice vam neće pomoći": Lekari otkrili šta jedino deluje kod urinarnih problema

Pijenje soka od brusnice popularan je domaći lek za prevenciju infekcija mokraćnih puteva (IMP), ali njegova stvarna efikasnost je mnogo složenija od onoga u šta narod veruje.

Iako brusnice sadrže sastojke koji mogu da spreče lepljenje bakterija za zidove bešike, istraživanja pokazuju da su dodaci ishrani sa koncentrisanim ekstraktom često mnogo efikasniji od samog soka. 

Mozak stari sporije uz ovih šest navika: Usvojite ih što pre

Za prevenciju i ublažavanje simptoma ključni su i dovoljan unos tečnosti, kao i redovno mokrenje, piše Health.com.

Kako brusnica zapravo deluje na mokraćni sistem?

Ključni sastojci zaslužni za delovanje brusnice su proantocijanidini (PAC). Ovi sastojci oblažu sluzokožu mokraćnog sistema klizavim slojem, što bakterijama otežava zadržavanje i izazivanje infekcije, pa se one lakše ispiraju iz tela.

Međutim, da bi se postigao ovaj efekat, potrebna je dovoljna koncentracija PAC-a, koju sok od brusnice često uopšte ne sadrži u toj meri. Zbog toga se dodaci ishrani (suplementi) smatraju pouzdanijim izborom.

Iako su istraživanja o efikasnosti suplemenata još uvek u toku, neke studije ukazuju na to da oni mogu značajno da smanje učestalost urinarnih infekcija.

Sa druge strane, deo istraživanja nije pokazao nikakvu korist kod grupa koje su posebno sklone infekcijama, kao što su starije osobe, štićenici domova za stare i nemoćne, kao i osobe sa povredama kičmene moždine koje utiču na kontrolu bešike.

Mogući rizici i mere opreza

Proizvode od brusnice ne bi smele da koriste sve osobe. Na primer, oni koji pate od intersticijskog cistitisa (bolnog stanja bešike), mogli bi da osete pogoršanje simptoma zbog same kiselosti brusnice. Ako se simptomi urinarne infekcije pogoršaju nakon uzimanja brusnice, potrebno je prekinuti sa upotrebom i odmah se obratiti lekaru.

Poseban oprez savetuje se osobama koje uzimaju varfarin (lek za razređivanje krvi). Brusnica može da pojača njegovo delovanje i time poveća rizik od nastanka modrica ili opasnog krvarenja.

Takođe, važno je imati na umu da komercijalni sokovi od brusnice iz prodavnica često sadrže ogromne količine dodatog šećera kako bi se ublažila prirodna kiselost ovog voća, što može loše uticati na opšte zdravlje.

Koje semenke su bolji izvor vlakana - čija ili lan?

Preporučene doze i kako odabrati pravi preparat

Istraživanja sugerišu da dnevni unos od 2,3 do 2,9 decilitara čistog soka od brusnice može doprineti prevenciji. Jedna studija iz 2016. godine pokazala je da su žene koje su pile 2,3 decilitra soka dnevno tokom 24 nedelje imale znatno manji broj urinarnih infekcija.

Ako se odlučite za dodatke ishrani, preporučuje se da tražite one koji sadrže najmanje 36 miligrama PAC-a po dozi, što se smatra klinički relevantnom količinom.

Mnogi preparati sadrže i D-manozu, jednostavan šećer koji takođe pomaže u prevenciji i lečenju infekcija.

Pre uzimanja bilo kakvih suplemenata, pa tako i onih na bazi brusnice, važno je posavetovati se sa lekarom. Iako se generalno smatraju bezbednim, tržište dodataka ishrani je slabo regulisano.

Jedna studija iz 2018. otkrila je da je čak 776 različitih suplemenata na tržištu sadržalo neodobrene sastojke. Kako biste bili sigurni u kvalitet, potražite proizvode sa sertifikatima nezavisnih laboratorija (kao što su oznake USP Verified Mark ili NSF).

Ostale mere samopomoći

Osim preparata od brusnice, postoji niz drugih koraka koje možete preduzeti za ublažavanje simptoma i sprečavanje budućih infekcija:

Popijte lek do kraja: Ako vam je lekar prepisao antibiotike, ključno je da popijete celu dozu do kraja, čak i ako simptomi prođu ranije.

Higijena: Genitalnu i analnu regiju perite čistom vodom, posebno pre i posle seksualnog odnosa. Izbegavajte agresivne i parfimisane sapune.

Pijte vodu: Pijte puno vode (idealno dve do četiri litre dnevno) kako biste podstakli ispiranje bakterija. Smanjite unos alkohola i kafe jer oni iritiraju bešiku.

Pravilno brisanje: Nakon obavljanja nužde, uvek se brišite od napred prema pozadi kako biste sprečili prenos bakterija iz analnog dela prema mokraćnim kanalima.

Insulinska rezistencija: Zašto do nje dolazi i kako utiče na telo?

Gubimo ga znojenjem, a izaziva srčani zastoj: Ovaj mineral je ključan tokom vrućina