Šok za organizam ili lek za srce? Pomeranje sata donosi neočekivane promene u telu

U noći između subote i nedelje završilo se letnje računanje vremena, pa su kazaljke u tri sata ujutru pomerene na dva sata unazad. 

Iako je ovo mnogima donelo dobru vest jer smo spavali sat vremena duže, promena vremena i te kako utiče na naš san, raspoloženje i svakodnevno funkcionisanje.

Kako zimsko računanje vremena utiče na telo i raspoloženje?

Naše telo je naviknuto na određen ritam spavanja i buđenja, pa čak i pomeranje sata za samo 60 minuta može privremeno da ga poremeti. Zbog toga mnogi danas osećaju umor, pospanost ili imaju problem sa koncentracijom. Razlog leži u našem unutrašnjem biološkom satu, odnosno cirkadijalnom ritmu, koji tokom dana reguliše lučenje hormona, telesnu temperaturu, apetit i spavanje.

Zašto raniji mrak kvari raspoloženje i vodi u depresiju?

Iako smo dobili dodatni sat sna, dani će nam od danas izgledati znatno kraće jer će mrak padati ranije. Upravo je manjak dnevnog svetla jedan od glavnih razloga zašto se ljudi tokom jeseni i zime osećaju lošije.

Istraživanje sprovedeno u Danskoj, koje je obuhvatilo više od 180.000 slučajeva, pokazalo je da je nakon jesenjeg pomeranja sata broj dijagnoza depresije bio za oko osam odsto veći od očekivanog. Autori studije su ovaj skok direktno povezali sa prelaskom na zimsko računanje vremena i ranijim zalaskom sunca. Manjak svetlosti izaziva i sezonski afektivni poremećaj – specifičan oblik depresije koji se javlja isključivo tokom hladnijih meseci.

Nova studija otkrila i neočekivane pozitivne efekte

Ipak, prelazak na zimsko vreme ne mora da donese samo negativne posledice. Veliko istraživanje iz 2025. godine, koje je obuhvatilo skoro 700.000 pacijenata, pokazalo je da su u nedelji nakon jesenjeg pomeranja sata pojedine zdravstvene tegobe zapravo bile ređe:

• Akutne kardiovaskularne bolesti: Pad za 2 odsto
• Anksioznost: Pad za 3 odsto
• Problemi sa nesanicom: Pad za 8 odsto

Naučnici pretpostavljaju da taj jedan dodatni sat sna koji smo dobili pruža telu priliku za bolju regulaciju krvnog pritiska i smanjenje upalnih procesa.

Može li hrana da vas podmladi? Nemački naučnici otkrili direktnu vezu u DNK

Da li se povećava rizik od srčanog udara?

O uticaju ove promene na srce raspravlja se godinama, ali lekari upozoravaju da je znatno opasnije prolećno pomeranje sata, kada gubimo sat vremena sna. 

Dok su starije studije povezivale promenu vremena sa većim brojem infarkta i saobraćajnih nesreća, novija američka desetogodišnja studija nije pronašla nikakav značajan porast srčanih udara u danima nakon pomeranja kazaljki.

Lekari poručuju: Zimsko vreme je bolje za organizam

Američka akademija medicine spavanja glasno zagovara potpuno ukidanje sezonskog pomeranja sata i trajni prelazak na standardno, odnosno zimsko računanje vremena.

Razlog je taj što je zimsko vreme u potpunoj usklađenosti sa prirodnim ritmom ljudskog organizma. Jutarnje svetlo nam pomaže da se lakše razbudimo i resetujemo biološki sat, dok previše svetla u večernjim satima (što je odlika letnjeg računanja vremena) odlaže lučenje melatonina – hormona neophodnog za miran san.

Pomeranje sata izgubilo smisao, ali se i dalje primenjuje: Stručnjak za UNU otkriva šta bi bilo bolje rešenje

Kako da lakše prebrodite promenu?

Većini ljudi je potrebno tek nekoliko dana da se prilagode novom ritmu. Lekari savetuju da se držite sledećih pravila:

• Odlazite na spavanje i budite se u približno isto vreme.
• Provodite što više vremena na dnevnom svetlu, naročito ujutru.
• Ostanite fizički aktivni i izbegavajte predugo spavanje tokom vikenda.

Iako se o ukidanju pomeranja sata u Evropskoj uniji priča već godinama, konačan dogovor država članica još uvek nije postignut, zbog čega smo i ove jeseni morali da pomerimo kazaljke i damo organizmu vremena da se navikne na novi raspored.

Kako ojačati imunitet u sezoni virusa: Lekarka za UNU otkriva šta zaista pomaže

Novo istraživanje: Virus herpesa može da poremeti odbrambeni sistem mozga