Spremite se za sezonu gripa: Ove jednostavne navike su najbolji štit za jesen i zimu

Dok su dani još topli, pravo je vreme da usvojite navike koje mogu da pomognu organizmu da spremnije dočeka jesen i sezonu gripa.

Imunitet ne može da se ojača preko noći, već je rezultat svakodnevnih navika i brige o zdravlju.

Mamurluk usred bela dana: Naučnici objasnili zašto se posle popodnevne dremke budite dezorijentisani

Ishrana je temelj

Uravnotežena ishrana važna je za normalno funkcionisanje imunskog sistema. Tokom leta iskoristite obilje svežeg voća i povrća, posebno namirnice bogate vitaminom C, vitaminom D i cinkom.

Važni su i vlakna, integralne žitarice, jogurt, kefir i druga fermentisana hrana, koja može doprineti zdravlju crevne mikroflore.

San i manje stresa

Kvalitetan san jedan je od važnih temelja zdravlja. Odraslim osobama uglavnom se preporučuje sedam do devet sati sna. Dugotrajan stres takođe može nepovoljno da utiče na organizam, pa je korisno svakodnevno pronaći vreme za odmor, šetnju, opuštanje ili neku aktivnost koja vam prija.

Mislite da je potpuno izbacivanje šećera zdravo? Novo istraživanje otkriva jezivu nuspojavu

Kretanje i zaštita

Redovna umerena fizička aktivnost, poput hodanja, vožnje bicikla ili laganog treninga, doprinosi opštem zdravlju. Važno je unositi dovoljno tečnosti i izbegavati navike poput pušenja, koje štete disajnom sistemu.

Pored zdravih životnih navika, važnu ulogu u zaštiti od gripa ima i godišnja vakcinacija.

Jednostavne higijenske mere, poput redovnog pranja ruku i pravilnog pokrivanja usta i nosa prilikom kašljanja i kijanja, dodatno mogu smanjiti širenje respiratornih infekcija.

Priprema za hladniji deo godine zato ne treba da počne tek kada stignu prvi simptomi. Navike koje usvojite tokom leta mogu biti dobra osnova za zdraviju jesen i zimu.

Kardiolozi upozoravaju: Ovo je najgora popodnevna navika za žene preko 50 godina

Najbolji jutarnji ritual za čišćenje jetre: Tri navike koje odmah menjaju zdravlje ovog organa