Šta popiti posle večere za zdravije srce: Ovaj čaj stručnjaci posebno izdvajaju

Ono što pijemo nakon večere može imati uticaj na krvni pritisak i zdravlje srca. Dok alkohol i zaslađeni gazirani napici nisu dobar izbor za osobe koje vode računa o pritisku, stručnjaci među korisnim opcijama izdvajaju čaj od hibiskusa.

Čaj od hibiskusa pravi se od cvetova biljke hibiskus i poznat je po intenzivnoj crvenoj boji i kiselkastom ukusu. Sadrži antioksidativna jedinjenja, među kojima su polifenoli, a neka istraživanja ukazuju na to da redovno konzumiranje može da doprinese snižavanju krvnog pritiska.

Tajna uspešnog mršavljenja: Ako želite da skinete salo, zamenite meso ovim namirnicama

Evo zašto se ujutru budite sa visokim pritiskom: Greška sa večerom koju većina pravi, a krivac je ovaj sastojak

Smatra se da hibiskus može da podstakne opuštanje krvnih sudova i tako poboljša protok krvi. Pored toga, pojedine studije ukazuju na moguće povoljne efekte na nivo holesterola i druge faktore povezane sa zdravljem srca.

Jedna od njegovih prednosti je što prirodno ne sadrži kofein, pa može biti pogodniji za večernje sate od napitaka koji razbuđuju. Ipak, čaj od hibiskusa ne bi trebalo posmatrati kao zamenu za propisanu terapiju ili lekarski savet.

Šta još možete piti uveče?

Za one kojima ukus hibiskusa ne prija, postoje i druge opcije. Kakao sa malo dodatog šećera, odnosno napitak pripremljen od kvalitetnog kakao praha, sadrži biljna jedinjenja koja se povezuju sa zdravljem krvnih sudova.

Sok od cvekle bogat je nitratima, koje organizam pretvara u azot-monoksid, jedinjenje koje učestvuje u širenju krvnih sudova. Istraživanja su pokazala da kod nekih ljudi može doprineti blagom smanjenju krvnog pritiska.

Zaboravite na skupi detoks: Napravite domaći eliksir od tri sastojka koji momentalno briše hronični umor

Sok od nara sadrži polifenole i druge bioaktivne materije, a pojedine studije ukazuju na mogući povoljan uticaj na krvni pritisak.

Kada je reč o zelenom čaju, za večernje sate bolji izbor je verzija sa malo ili bez kofeina, posebno kod osoba koje su osetljive na kofein i kojima može poremetiti san.

Nije važan samo jedan napitak

Bez obzira na izbor pića, zdravlje srca i krvnog pritiska najviše zavisi od ukupnog načina života. Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem i mahunarkama, redovna fizička aktivnost, održavanje zdrave telesne težine i prestanak pušenja mogu imati mnogo veći značaj od jednog konkretnog napitka.

Važno je i upravljanje stresom i dovoljno sna, dok osobe koje već imaju povišen krvni pritisak treba redovno da kontrolišu vrednosti i da se pridržavaju terapije koju im je preporučio lekar.

Zamenski obrok ili proteinski šejk? Ovo je razlika koju mnogi ne znaju

Ne volite trening? Ovo su jednostavni načini da tokom dana potrošite više kalorija