Stručnjaci otkrivaju koja namirnica čuva jetru: Jedite je za užinu

Jetra obavlja brojne važne funkcije, uključujući obradu hranljivih materija i regulaciju šećera u krvi.

Iako mnogi počnu da razmišljaju o njenom zdravlju tek nakon loših rezultata analiza, pravilna ishrana može da pomogne u očuvanju njene funkcije. Važan je i izbor užine, koja može da doprinese uravnoteženoj ishrani.

Tri znaka da pankreas ne radi kako treba: Jedan simptom mnogi ignorišu

Hepatolog Majkl Šeh preporučuje grčki jogurt kao jednostavnu užinu.

"Moj prvi izbor za užinu je grčki jogurt. Odličan je jer sadrži mnogo proteina, a malo ugljenih hidrata i natrijuma", objašnjava on za magazin Parade. Posebno dobar izbor je običan grčki jogurt bez dodatog šećera.

Za zdravlje jetre važna je celokupna ishrana

Šeh naglašava da nijedna namirnica sama po sebi nije dovoljna za očuvanje zdravlja jetre.

"Uravnotežena ishrana najvažnija je za zdravlje jetre, a podrazumeva namirnice bogate vlaknima i proteinima, uz sveže voće i povrće", kaže on. Dodaje da su riba i piletina dobri izvori proteina i da se uklapaju u mediteranski način ishrane.

Ova biljka nije samo ukras na tanjiru: Vredi je uvrstiti u ishranu zbog niza korisnih sastojaka

Gastroenterolog Kunal Gupta preporučuje i orašaste plodove.

"Bogati su vitaminima, mineralima i proteinima", ističe on. Objašnjava da mogu da pomognu u postizanju osećaja sitosti i kontroli telesne težine, što je takođe važno za zdravlje jetre.

Gupta podseća da ishrana koja pogoduje jetri istovremeno doprinosi i opštem zdravlju.

Naučnici otkrili ozbiljne nedostatke u istraživanjima o suplementima kolagena

"Ono što je dobro za opšte zdravlje, dobro je i za jetru", napominje on i preporučuje način ishrane koji smanjuje rizik od dijabetesa, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti.

Šeh takođe navodi da su istraživanja povezala redovno konzumiranje crne kafe sa manjim rizikom od oštećenja jetre i raka jetre.

Naučnici otkrili mesto u Italiji gde žene imaju izuzetno velike šanse da dožive stotu