Stručnjaci pojašnjavaju za UNU: Koliko je teško smršati?

U Srbiji više od 30 odsto građana ima problem sa gojaznošću, a više od 50 odsto živi sa prekomernom telesnom masom. Gojaznost je izazivač brojnih zdravstvenih komplikacija, pre svega dijabetesa, ali i moždanog udara, malignih i mnogih drugih oboljenja. Ishrana je, kažu stručnjaci, prvi i osnovni uzrok pojave gojaznosti.

"Nepravilna ishrana, odnosno neuravnotežena, ishrana bogata skrivenim šećerima, skrivenim solima, neredovnost ishrane, znači jedan ili dva obroka dovode do pojave gojaznosti. Međutim moram da naglasim da različite dijete koje se sve češće primenjuju, one internet dijete dovode do porasta telesne mase", kaže za UNU dijetolog dr Veroslava Stanković.

"Uzela sam foru od Brene, a ne smem da otkrivam ko me muva": Dara Bubamara o albumu, ljubavi i dijeti

Šta sve keto dijeta (ne) može?

Ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti idu ruku pod ruku za pojavu te bolesti. Pored kvalitetnog sna, vežbe niskog i srednjeg intenziteta poboljšavaju funkcionisanje kardiovaskularnog sistema,  ali stručnjaci kažu da su vežbe snage najefikasnije jer su one jedine sposobne da povećaju mišićnu masu.

"Osoba koja je fizički aktivna je po pravilu i zdravija, mnogo je otpornija. Pored toga fizička aktivnost utiče i na te metaboličke procese, povećava insulinsku osetljivost. Na taj način je mnogo bolji metabolizam ugljenih hidrata, što je od izuzetne važnosti za prevenciju insulinske rezistencije, nakon toga i dijabetesa i preddijabetesa, znači dijabetes ne nastaje u toku jednog dana", ističe za UNU fiziolog Vladimir Ilić. 

Najteže je, kažu građani, odoleti omiljenoj hrani i pronaći motivaciju za vežbanje kada su umorni ili pod stresom. Najteže je, kažu, održati disciplinu, kada rezultati ne dolaze odmah.

Izgovori su, kažu stručnjaci, glavni razlog zašto je toliko teško smršati. Ukoliko imamo nekih emotivnih problema, reagovaće i naš stomak. Upravo zbog toga dolazi i do emotivnih prejedanja, a naročito sa slatkom hranom.

Dijeta Mije Borisavljević uz koju mršavi bez gladovanja: Ovo je tajna vitke linije

"Mi se hranimo da bismo preživeli, a ne živimo da bi se hranili, znači jedite samo onoliko koliko vam je potrebno, jedite svesno, osetite ukus hrane, miris i žvaćite dugo i budite fizički aktivni, jer bez fizičke aktivnosti, nema ni gubitka telesne mase", ističe dr Stanković.

Ubrzan i savremen način života, često nas odvaja od zdravih navika i upravo zbog toga stručnjaci kažu da su raznovrsna i izbalansirana ishrana, boravak u prirodi i fizička aktivnost ključni za očuvanje energije i prevenciju bolesti. 

Svako jutro pije ovaj napitak: Marija Šerifović smršala sedam kilograma pomoću ove dijete

Kako svež sir može da vam pomogne da smršate