Tokom leta češće pijete ledenu kafu: Koliko je to dobar izbor za naš organizam?

Ledena kafa je omiljeno letnje osveženje, ali mnogi se pitaju da li zbog kofeina može da izazove dehidrataciju?

06.08.2026. 10:55

Podeli:

shutterstock_2301091219 oblak kafa hladna nes-684ebe9dbf798.webp

Foto: Shutterstock

Stručnjaci ističu da umerena konzumacija hladne kafe kod većine zdravih osoba ne dovodi do značajnog gubitka tečnosti. Naprotiv, pošto je njen glavni sastojak voda, ledena kafa doprinosi ukupnom dnevnom unosu tečnosti.

Ljubitelji kafe mogu da odahnu: Ovoliko šoljica dnevno smatra se bezbednim

Uticaj kofeina

Kofein ima blago diuretičko dejstvo, odnosno može da podstakne češće mokrenje, ali istraživanja pokazuju da dve do tri šoljice kafe dnevno uglavnom ne narušavaju ravnotežu tečnosti u organizmu. Veći rizik od dehidratacije postoji kod osoba koje unose velike količine kofeina, intenzivno treniraju, već su dehidrirane ili su posebno osetljive na kofein.

Koliko kašičica staviti u džezvu? Prava mera za savršenu tursku kafu

Pametan izbor

Nutritivna vrednost ledene kafe u velikoj meri zavisi od dodataka. Sirupi, šećer, šlag i punomasno mleko mogu značajno da povećaju unos kalorija i šećera. Zdravija opcija je crna ledena kafa ili napitak sa malo mleka i bez dodatog šećera.

Koja kafa ubrzava, a koja usporava biološko starenje? Nova studija ima odgovor

Ipak, voda ostaje najbolji izbor za hidrataciju, naročito tokom visokih temperatura i pojačane fizičke aktivnosti. Redovan unos tečnosti, uz praćenje osećaja žeđi i boje urina, najbolji je način da organizam ostane pravilno hidriran.

Najbolja zamena za kafu: Mogla bi da pomogne kod stresa i anksioznosti

Preuzmite mobilnu aplikaciju:

Podeli:

Tagovi

kafa hladna kafa

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.