Učestala utrnulost, problemi sa pamćenjem i umor: Telo vas upozorava na opasan deficit ovog vitamina

Vitamini i minerali imaju ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju organizma, zbog čega njihov nedostatak može izazvati ozbiljne zdravstvene tegobe. Među najvažnijim nutrijentima izdvaja se vitamin B12, čiji se deficit direktno odražava na nervni sistem, krvnu sliku i opšte stanje organizma.

Manjak vitamina B12 može se razvijati postepeno, a simptomi na samom početku nisu uvek lako uočljivi. U nekim slučajevima mogu se javiti kognitivni problemi poput gubitka pamćenja, zbunjenosti i poteškoća sa koncentracijom, ali i neurološki simptomi poput utrnulosti i neprijatnog peckanja u rukama i nogama.

Kada je vreme za pregled? Uvećani limfni čvorovi uglavnom nisu opasni, ali zbog ovih šest simptoma morate odmah kod lekara

Koji su najčešći simptomi nedostatka vitamina B12?

Vitamin B12 aktivno učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) i neophodan je za očuvanje zdravlja nervnog sistema. Kada organizmu ponestane ovog nutrijenta, telo počinje da šalje jasne signale.

Najčešći simptomi deficita su:

• Izražen umor
• Hronična slabost
• Utrnulost udova
• Peckanje u rukama
• Problemi sa pamćenjem
• Otežano prosuđivanje
• Slabost mišića
• Ranice u ustima

Simptomi se mogu drastično razlikovati od osobe do osobe, a njihov intenzitet prvenstveno zavisi od toga koliko dugo u organizmu traje skriveni nedostatak ovog vitamina.

Ko je u najrizičnijoj grupi?

Vitamin B12 se prirodno nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog porekla. Najveći izvori su:

• Crveno meso
• Sveža riba
• Jaja
• Mleko
• Mlečni proizvodi

Zbog ovakvog sastava, osobe koje prate vegansku ili vegetarijansku ishranu imaju znatno veći rizik od ulaska u deficit ukoliko redovno ne koriste adekvatno obogaćene namirnice ili specifične dodatke ishrani (suplemente).

Kraj invazivnog skrininga? Naučnici pronašli način da preko uzorka pljuvačke uoče opasne promene u organizmu

Zašto organizam ne apsorbuje dovoljno vitamina B12?

Međutim, nedostatak ovog nutrijenta nije nužno povezan isključivo sa načinom ishrane. Ozbiljan problem može nastati i kada organizam, uprkos unosu kroz hranu, ne može pravilno da apsorbuje vitamin B12 kroz digestivni trakt.

Glavni uzroci loše apsorpcije su:

• Gastritis (hronična upala želudačne sluzokože)
• Manjak želudačne kiseline (neophodne za oslobađanje B12 iz hrane)
• Kronova bolest i celijakija (koje oštećuju creva)
• Operacije želuca (uključujući bajpas želuca)
• Preterana konzumacija alkohola (koja trajno oštećuje digestivni sistem)

Važno je prepoznati simptome na vreme

Budući da se nedostatak vitamina B12 razvija izuzetno sporo, ljudi ove simptome na početku često pripisuju prolaznom umoru, svakodnevnom stresu ili prirodnom procesu starenja.

Ipak, učestalu utrnulost, neobjašnjiv pad energije ili nagle promene u pamćenju i kognitivnim sposobnostima nikako ne bi trebalo ignorisati. Pravovremena provera krvne slike i konsultacija sa lekarom mogu sprečiti trajna oštećenja nervnog sistema.

Da li je popodnevna dremka dobra ili nam uništava zdravlje? Lekari rešili večitu dilemu

Već pet osoba preminulo od groznice Zapadnog Nila u komšijskoj zemlji: Hospitalizovana 21 osoba