Učinite sebi uslugu tokom zime, ali budite umereni: 6 razloga zašto kikiriki treba uvrstiti u ishranu

Predstavlja zdravu alternativu mlečnim čokoladama, čipsu i sličnim opcijama

30.11.2024. 21:50
  • Podeli:
kikiriki - profimedia-0939055749-674b7a0a13943.webp Foto: Profimedia

Tokom hladnih meseci se krećemo manje i počinjemo da jedemo više nego što je potrebno.  U ovom periodu neki biraju namirnice koje zapravo nisu dobre za organizam jer utiču na smanjenje nivoa energije. Međutim, jedna namirnica koju mnogi vole da jedu kao grickalicu je zapravo dobar izbor kada je u pitanju ishrana tokom zime.

Za „Health Shots“, nutricionisti su kao takvu namirnicu izdvojili kikiriki i podelili šest razloga zašto bi ga povremeno trebalo dodati u svoju ishranu kao zdravu alternativu mlečnim čokoladama, čipsu i sličnim opcijama.

Bogat zdravim mastima

Kikiriki je odličan izvor zdravih masti, posebno mononezasićenih masti, koje vam mogu pomoći da budete puni energije tokom hladnijih meseci.

Ove masti takođe podržavaju zdravlje srca tako što smanjuju nivo lošeg holesterola.

Ima pozitivan efekat na energiju

Tokom hladnih meseci često možete da se osećate usporeno, ali kikiriki je odlična užina za povećanje nivoa energije.

Kombinacija zdravih masti, proteina i vlakana u kikirikiju povećava nivo energije, održavajući vas aktivnim i budnim čak i tokom hladnih dana.

Poboljšava zdravlje kože

Hladan vazduh može učiniti kožu suvom, ali kikiriki sadrži niacin (vitamin B3), koji pomaže da koža ostane hidrirana, sjajna i zdrava.

Ova namirnica podržava cirkulaciju krvi, što može biti posebno korisno kada je napolju hladno.

Jača imunitet

Prepun vitamina poput vitamina E, kikiriki pomaže u jačanju imunološkog sistema, što je posebno važno zimi kada su prehlade i grip češći.

Vitamin E je snažan antioksidans koji se bori protiv infekcija.

Reguliše nivo šećera u krvi

Proteini i vlakna u kikirikiju pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi.

Ovo ih čini odličnom užinom za one sa dijabetesom ili za one koji žele da održe stabilan nivo energije tokom dana.

Podrška varenju

Kikiriki je dobar izvor vlakana koja pomažu varenju i sprečavaju zatvor.

Vlakna pomažu u održavanju nesmetanog rada vašeg digestivnog sistema, što je neophodno kada zimi jedete težu hranu koja može uticati na normalnu funkciju varenja.

  • Podeli:

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.

Komentari ()