Unošenje ovog minerala je posebno važno nakon 50. godine: Ima niz benefita po organizam

Reč je o magnezijumu, čiju apsorpciju telo s godinama sve teže održava. Osim toga, starije osobe ređe jedu namirnice bogate magnezijumom, a češće koriste lekove koji mogu uticati na nivo ovog minerala u organizmu.

Kardiolozi otkrili popodnevne navike za bolji krvni pritisak

"Magnezijum ima brojne koristi za osobe starije od 50 godina, uključujući manji rizik od lomljivosti kostiju, bolju funkciju mišića, smanjen rizik od kognitivnih poteškoća, podršku zdravlju kostiju i bolji kvalitet sna", rekla je dijetetičarka Vanesa Imus za Parade.

Čišćenje snega može da bude opasno za ovu grupu ljudi: Lekari savetuju oprez

Magnezijum učestvuje u mnogim procesima u telu i povezuje se sa zdravljem srca, regulacijom šećera u krvi, očuvanjem gustine kostiju i kvalitetnijim snom.

Holesterol nije glavni krivac - jedan protein preciznije predviđa srčani udar

Preporučeni dnevni unos za osobe starije od 50 godina je 320 mg za žene i 420 mg za muškarce. Osim kroz dodatke ishrani, magnezijum može da se unosi putem lisnatog zelenog povrća, orašastih plodova, semenki, celovitih žitarica i mahunarki.

Nije sve u belom luku: Ovih pet namirnica su prava infuzija za odbrambeni sistem

"Moguće je uneti dovoljno magnezijuma samo hranom, ali to zahteva dosta truda. Iako je suplementacija sigurna za zdrave odrasle osobe u odgovarajućim dozama, rizične grupe treba da je koriste uz lekarski nadzor i praćenje", dodala je Imus.

Ona takođe ističe da osobe sa bolestima bubrega, kao i one sa srčanim i probavnim problemima, ne bi trebalo da konzumiraju magnezijum bez konsultacije sa lekarom.

Srpski "lekoviti trio": Šta slanina, mast i luk rade vašem srcu, mozgu i holesterolu?

Opasnost u bočici: Tri suplementa koja više štete nego što pomažu vašem telu