Urolog upozorava: Jutarnje navike koje štete bubrezima, a da toga nismo ni svesni

Međutim, svakodnevne navike mogu im polako nanositi štetu, a da to i ne primetimo. Dr Venkat Subramanjam, ugledni urolog iz Čenaja, upozorio je na pet jutarnjih navika koje dugoročno mogu oslabiti rad bubrega, piše Times of India.

Kiseli kupus je čuvar imuniteta, ali može da uništi zdravlje: Ovim ljudima se ne preporučuje

Ovih pet "zdravih" navika vam tiho oštećuju bubrege: A mislite da svom organizmu činite dobro

Zadržavanje mokraće nakon buđenja

Tokom noći bešika se napuni do vrha, pa bi prva jutarnja navika trebalo da bude odlazak u toalet. Ignorisanje te potrebe povećava pritisak na bešiku i bubrege, podstiče razvoj infekcija i s vremenom može oštetiti bubrežno tkivo. Lekar savetuje da „nikada ne zadržavate mokraću predugo ujutru, ali ni tokom ostatka dana“.

Pijenje kafe pre vode

Buđenje bez unosa vode znači da telo u novi dan ulazi blago dehidrirano. Ako prvo posegnemo za kafom ili čajem, kofein dodatno pospešuje gubitak tečnosti. To otežava bubrezima uklanjanje otpadnih materija i može ih dodatno opteretiti. Da biste to izbegli, dan započnite čašom vode, a tek potom popijte kafu, prenosi Index.

Otkrivena tajna omiljene kafe holivudskih zvezda: Zrno koje je prošlo kroz probavni sistem

Uzimanje lekova protiv bolova na prazan stomak

Nesteroidni protivupalni lekovi, poput ibuprofena i aspirina, mogu smanjiti protok krvi kroz bubrege i, ako se često uzimaju, izazvati upalu ili oštećenje. Kada se uzimaju bez hrane, rizik je još veći. Preporuka lekara glasi: ako već morate da uzmete lek, učinite to uz obrok ili nakon jela.

Svakodnevno pijete kafu na prazan želudac? Ono što vam se može desiti uopšte nije naivno

Nedovoljna rehidracija posle jutarnjeg treninga

Vežbanje je odlično za zdravlje, ali znojenjem gubimo tečnost i minerale. Ako ih ne nadoknadimo, dolazi do dehidratacije koja smanjuje cirkulaciju u bubrezima i otežava njihov rad. Dr Subramanjam ističe jednostavno pravilo: posle svake fizičke aktivnosti pripremite flašu vode i pijte je postepeno.

UNA istražuje: Da li glavobolja i migrena uvek znače stres ili telo šalje ozbiljnije upozorenje?

Preskakanje doručka

Bez jutarnjeg obroka nivo glukoze u krvi opada, kiselost u telu raste, a kasnije češće posežemo za slanom i prerađenom hranom – što dodatno opterećuje bubrege. Prema rečima stručnjaka, najbolji izbor je doručak bogat proteinima, voćem i povrćem koji obezbeđuje energiju i štiti bubrege.

Šta se dešava u našem telu ako svakog dana jedemo mandarine?