Važno je, jer mnogi greše: Koliko sunčanja treba za dovoljne količine vitamina D

Izlaganje suncu važno je zbog stvaranja vitamina D. 

Vitamin D je esencijalni nutrijent koji pomaže u apsorpciji kalcijuma i podstiče zdravlje kostiju i imuniteta.

Prirodno se vitamin D javlja u nekim namirnicama, pa je moguće uneti ga i kroz ishranu, a telo ga proizvodi kada je izloženo sunčevim UV zracima, pa se izlaganje suncu smatra jednim od najboljih izvora vitamina D3.

Dnevna preporučena doza vitamina D je 600-800 IU, piše Everly Well, a količina koja se u organizmu proizvodi može da varira od različitih faktora.

Stručnjaci procenjuju da je 10-ak minuta sunčeve svjetlosti ranog poslijepodnevnog sunca svaki dan dovoljno za belce da održe dovoljne količine vitamina D tokom cele godine.

Ova procena pretpostavlja da bi ljudi od juna do avgusta bili u šortsu i majicama, dok bi ostatak godine suncu bili izloženi samo lica i ruke, piše index.hr

Ljudsko telo počinje da razgrađuje vitamin D kada ga ima previše, tako da nema smisla stvarati ga kampanjskim izlaganjem suncu – ključ je po malo i često.

Ljudima sa tamno smeđom kožom potrebno je malo više vremena za isti efekat – oko 25 minuta izlaganja suncu.

Mnogi ljudi se plaše da njihovo telo bez puno sunca neće proizvesti dovoljno vitamina D. 

MRA podstiče sve da se čuvaju opasnosti od izlaganja UV zračenju i savetuje ljude da ne budu izloženi riziku od melanoma i drugih karcinoma kože zbog vitamina D.

Ako vi i vaš lekar procenite da ne dobijate dovoljno vitamina D, postoje vitaminski dodaci koji nude bezbedna alternativa izvor vitamina D, bez rizika od razvoja raka.

Test krvi je jedini način da saznate da li su vaši nivoi vitamina D dovoljni.