Zablude o imunitetu: Koliko je vitamin C zaista koristan?

Vitamin C je važan antioksidans koji jača imunitet, pomaže apsorpciju gvožđa i učestvuje u stvaranju kolagena. Iako je bitan za zdravlje, ne leči prehladu niti je značajno sprečava, a većina ljudi ga dobija dovoljno kroz ishranu.

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od najvažnijih vitamina za ljudski organizam.

Jedna greška može poništiti dejstvo vitamina K

Ima ulogu snažnog antioksidansa, pomaže zaštiti ćelija od oštećenja, učestvuje u jačanju imuniteta, poboljšava apsorpciju gvožđa i važan je za sintezu kolagena, koji je ključan za zdravlje kože, desni i vezivnog tkiva.

Teški nedostatak vitamina C, poznat kao skorbut, danas je redak, ali može izazvati ozbiljne probleme poput krvarenja desni, bolova u zglobovima i gubitka zuba.

Revolucionarno istraživanje: Jednostavne namirnice mogu pomoći u prevenciji moždanog udara

Stručnjaci naglašavaju da većina ljudi dovoljno vitamina C dobija iz uravnotežene ishrane, posebno iz voća i povrća poput citrusa, paprike, brokolija i kelja.

Suplementi uglavnom nisu potrebni ako je ishrana raznovrsna.

Iako se često veruje da vitamin C leči prehladu, istraživanja pokazuju da on ne sprečava njenu pojavu niti značajno skraćuje trajanje bolesti, osim mogućeg blagog ublažavanja simptoma kod redovnog unosa.

Dva suplementa mogu poboljšati pamćenje kod starijih osoba

Slični ograničeni efekti zabeleženi su i kod kardiovaskularnih bolesti i raka, gde suplementacija nije pokazala značajan zaštitni efekat.

Preteran unos vitamina C (iznad 2.000 mg dnevno) može izazvati probavne smetnje i povećati rizik od bubrežnih kamenaca, pa stručnjaci upozoravaju na umerenost i balans kroz ishranu.

Tamna strana vitamina D: Može biti vrlo štetan, pazite prilikom unosa