Zašto je čaša vode sa limunom idealna za početak dana

Razlog je, kaže, jednostavan – tako lakše unese tečnost čim se probudi, podstakne varenje i organizmu obezbedi dodatnu dozu vitamina C. Uz sve to, veruje da ta navika može imati pozitivan uticaj i na izgled kože, piše Health.com.

Pomaže joj da lakše unese dovoljno tečnosti

Iako i inače rado pije vodu, kaže da joj je sa nekoliko kapi limuna ukusnija i lakša za piti. Čaša vode sa limunom ujutru pomaže joj da nadoknadi tečnost nakon spavanja, a često je popije i pre jutarnjeg treninga. Tvrdi i da joj zbog toga tokom dana bude lakše da unese dovoljno vode, prenosi N1 Sarajevo.

Uzgajajte limun kod kuće: Tehnika koja daje žute i izdašne plodove

Povoljno deluje na varenje

Kada je reč o varenju, više voli jednostavne navike nego dodatke ishrani, a limun vidi kao jedan od lakših trikova. Jedno manje istraživanje pokazalo je da limunska kiselina može ubrzati pražnjenje želuca, odnosno prolazak hrane kroz digestivni sistem. Druga istraživanja o vitaminu C ukazuju na to da bi mogao imati povoljan uticaj na crevne bakterije, iako to ne znači da će voda sa limunom sama po sebi imati isti efekat.

Muči vas nadutost i težina u stomaku? Ovaj jednostavan napitak može da pokrene probavu

Mogla bi imati koristi i za srce i oporavak organizma

Citrusi poput limuna bogati su vitaminom C i antioksidansima. Ovi spojevi povezani su sa nizom koristi za organizam, između ostalog sa očuvanjem zdravlja krvnih sudova, cirkulacije i nivoa LDL holesterola, poznatog kao „loš“ holesterol. Time se može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Vitamin C važan je i za obnovu i rast tkiva. Učestvuje u stvaranju kolagena – proteina važnog za kožu, zglobove i kosti, čiji nivo opada s godinama.

Ova jednostavna navika snižava kortizol: Smanjuje stres i poboljšava raspoloženje

Jutarnja rutina

Njena jutarnja rutina prilično je jednostavna. U veliku čašu od oko 700 mililitara sipa vodu, kratko je zagreje pa doda sok pola limuna. To popije pre kafe, čaja ili doručka.

Kaže da se te navike trudi da se drži i na putovanjima jer limun nije teško poneti ili kupiti. Posebno joj prija nakon neprospavane noći, kada joj treba nešto lagano i osvežavajuće na početku dana. Vremenom joj je voda sa limunom postala deo svakodnevice i podsetnik da briga o zdravlju ne mora biti ni komplikovana ni skupa.

Često se budite sa glavoboljom? Ovo mogu biti uzroci

Ipak, treba paziti na zube i želudac

Iako voda sa limunom ima svoje prednosti, zbog kiselosti nije bez mana. Kiselina može vremenom oštetiti zubnu gleđ, odnosno spoljašnji zaštitni sloj zuba. Kod nekih ljudi citrusi mogu izazvati i refluks, odnosno vraćanje želudačne kiseline u jednjak, što može dovesti do gorušice i sličnih tegoba.

Zbog toga se savetuje da se zubi ne peru odmah nakon konzumiranja vode sa limunom, već tek nakon otprilike sat vremena. Tako pljuvačka stigne da neutrališe kiselinu i bolje zaštiti gleđ. Američka stomatološka asocijacija preporučuje i ispiranje usta običnom vodom nakon kiselih napitaka, a nekima može pomoći i pijenje na slamku.

Četiri kombinacije hrane koje nikada ne treba jesti zajedno: Jednu grešku svi pravimo