Zašto se bol u zglobovima pogoršava u zimskom periodu?

Dolaskom zime mnogi primećuju da im se bolovi u zglobovima pojačavaju. Iako se ponekad čini da je reč o slučajnosti, postoji stvarna veza između niskih temperatura i intenzivnijeg bola.

Hladnoća utiče na pokretljivost zglobova, cirkulaciju i mišiće, što zajedno može izazvati osećaj ukočenosti i nelagodnosti.

Hladni meseci često donose neprijatne bolove u zglobovima, naročito kod osoba koje već imaju oštećene ili istrošene zglobove, Tportal.

Popularan lek za mršavljenje smanjuje učinak kontracepcije

Koji zglobovi najviše pate i zašto

Svi zglobovi mogu biti zahvaćeni zimskim bolovima, ali su posebno osetljivi oni udaljeniji od centra tela, poput šaka i stopala. Osobe sa postojećim oštećenjima ili dugotrajnim trošenjem zglobova u tim regijama često se susreću s izraženijim bolovima.

Jedan od glavnih razloga je smanjena fizička aktivnost. Zimi ljudi manje hodaju i vežbaju na otvorenom, a zbog hladnoće ponekad izbegavaju i teretanu. Smanjeno kretanje dovodi do slabije "podmazanosti" zglobova i slabljenja mišića, što povećava nelagodnost.

Batut izdao upozorenje: Nabavite zalihe hrane i lekova - vreme opasno

Zglobovi su okruženi sinovijalnom membranom koja proizvodi sinovijalnu tečnost – prirodno "mazivo“ zgloba. Kada se telo manje kreće, a temperatura je niska, ta tečnost postaje gušća i manje efikasna, što dodatno pojačava osećaj ukočenosti.

Salo se taloži, a šećer u krvi raste: Jedna jutarnja navika uništava metobolizam

Pad barometarskog pritiska tokom zime može izazvati povećan pritisak mišića i tetiva na zglobove, što dodatno doprinosi bolovima. Osim toga, hladno vreme smanjuje protok krvi ka ekstremitetima kako bi se zaštitili vitalni organi, što dovodi do slabije cirkulacije i jačeg bola.

Ko je najosetljiviji i kako ublažiti bol

Iako bolovi u zglobovima mogu pogoditi ljude svih uzrasta, s godinama postaju izraženiji. Prirodno trošenje zglobova, dugotrajan fizički rad ili sportske aktivnosti visokog opterećenja dodatno povećavaju rizik.

Gojazne osobe, kao i one koje imaju dijabetes, povišen krvni pritisak ili srčane bolesti, takođe su sklonije ovim tegobama.

Opasan virus hara svetom: Nikad više ljudi u bolnicama u poslednjih 30 godina

Lekovi protiv bolova mogu pomoći, ali uglavnom pružaju samo privremeno olakšanje. Mnogo je važnije primenjivati preventivne mere: toplija i slojevita odeća pomaže u održavanju telesne temperature i smanjenju bola.

Grejni jastučići ili boce sa toplom vodom poboljšavaju cirkulaciju i pokretljivost zglobova.

Redovno kretanje i vežbanje podstiču lučenje sinovijalne tečnosti, smanjuju ukočenost i jačaju mišiće koji štite zglobove. Održavanje umerene fizičke aktivnosti usporava trošenje zglobova i smanjuje rizik od povreda.

Čišćenje snega može da bude opasno za ovu grupu ljudi: Lekari savetuju oprez

Pre započinjanja novih vežbi preporučuje se konsultacija s lekarom, naročito kod postojećih zdravstvenih problema.

Hidratacija je takođe veoma važna, jer dovoljan unos tečnosti doprinosi očuvanju pokretljivosti zglobova. Ako se bol iznenada pojavi, pojača, ili ako zglob pocrveni, otekne ili se zagreje, neophodno je potražiti lekarsku pomoć.

Isto važi i u slučaju pojave dodatnih simptoma poput povišene temperature ili mučnine.

Dugoročno rešenje može biti i program vežbi snage koji jača mišiće i štiti zglobove. Takve programe treba sprovoditi uz stručni nadzor i birati aktivnosti koje osobi prijaju, kako bi vežbanje postalo trajna navika.

Želite dug život? Ove tri navike mogu da pomognu