Zašto se javlja jutarnja mučnina i kako je ublažiti?

Ovo može nastati kao rezultat prirodnih fizičkih procesa, načina života ili zdravstvenih stanja. Veoma je važno da identifikujete uzroke kako bi oni pronašli rešenje.

Usporavanje varenja

Varenje se usporava tokom spavanja. Kako se vaše telo ujutru ponovo aktivira, možda ćete osetiti posledice bilo kakvog lošeg varenja. Pored mučnine, možete osetiti bol u stomaku, nadimanje ili promene u pokretu creva.

Čisti creva i organizam: Pomešajte samo dve namirnice svako jutro na prazan stomak

Stres

Hormon stresa kortizol se povećava ujutru kao deo prirodnog procesa buđenja vašeg tela. Višak kortizola može izazvati reakciju vašeg tela "bori se ili beži", što usporava varenje i izaziva stomačne tegobe.

Jutarnja mučnina se može osećati kao "leptirići u stomaku" kada očekujete stres ili uzbuđenje.

Hronični stres i anksioznost takođe mogu doprineti ovom osećaju.

Hormonske promene

Hormonske fluktuacije mogu izazvati jutarnju mučninu kod žena. Ovo je uobičajeno tokom trudnoće i perimenopauze. Menopauza, koju karakteriše smanjena funkcija jajnika, takođe može dovesti do mučnine, verovatno zbog promene nivoa estrogena i progesterona.

Drugi simptomi menopauze, kao što su problemi sa spavanjem i stres, mogu pogoršati mučninu.

Navike u ishrani

Jedenje iritantne hrane, prejedanje ili nedovoljna količina vode može izazvati jutarnju mučninu. Tome može doprineti jedenje kasno uveče, začinjena ili masna hrana ili alkohol.

Preskakanje doručka može dovesti do niskog šećera u krvi i mučnine, kao i prejedanje ili jedenje problematične hrane.

Umor

Iako tačna veza između nedostatka sna i mučnine nije u potpunosti shvaćena, loš san utiče na varenje i druge sisteme tela. Čak i povremeno poremećen san može biti povezan sa mučninom, a loš san je povezan sa različitim gastrointestinalnim poremećajima.

Lekovi i dodaci ishrani

Određeni lekovi, posebno ako se uzimaju na prazan stomak, mogu izazvati mučninu. Uobičajeni krivci uključuju antibiotike, antidepresive, nesteroidne antiinflamatorne lekove, lekove za hemoterapiju, opioide i suplemente gvožđa.

Zdravstvena stanja

Jutarnja mučnina može biti posledica ovih stanja:

1. digestivna stanja – stanja kao što su GERB, IBD, IBS, peptički ulkusi, gastropareza i gastroenteritis mogu izazvati jutarnju mučninu; trovanje hranom i problemi povezani sa dijabetesom takođe mogu doprineti

2. stanja mentalnog zdravlja – anksioznost, koja pokreće reakciju "bori se ili beži", može usporiti varenje i izazvati mučninu; lečenje anksioznosti i depresije takođe može izazvati mučninu

3. vrtoglavica – ovo stanje unutrašnjeg uha može izazvati mučninu zbog lažnog osećaja pokreta, ponekad pogoršanu položajima za spavanje; u isto vreme može doći do vrtoglavice i mučnine u stomaku.

Zbog čega sedam od deset trudnoća prate mučnina i povraćanje?

Ublažavanje jutarnje mučnine

Da biste rešili jutarnju mučninu, fokusirajte se na osnovni uzrok. Na primer, ako su začinjeni večernji obroci problem, pokušajte da ih izbegavate uveče.

Ako su krivi lekovi ili zdravstveno stanje, konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite bilo kakve promene.

Dijagnostikovanje i konsultacije
Ako su jutarnje mučnine česte ili teške, obratite se lekaru. Vođenje dnevnika simptoma može pomoći u praćenju obrazaca i pokretača. Budite spremni da opišete svoje simptome, njihovu pojavu i sve faktore koji na njih utiču. Vaš lekar može obaviti preglede ili testove da bi dijagnostikovao problem.

Odmah potražite medicinsku pomoć ako više puta povraćate, imate krv u povraćanju ili stolici, jak bol u stomaku, groznicu, jaku glavobolju ili konfuziju.