Zašto se salo nakuplja baš na stomaku tokom menopauze? Evo šta savetuju stručnjaci sa Harvarda

Pad estrogena usporava metabolizam i menja način na koji telo raspoređuje masnoće, pa se salo sve češće „lepi“ za stomak, ali postoji način da se to drži pod kontrolom.

Mnoge žene primete da se u godinama kada menstruacija postaje neredovna i menopauza se približava, telo menja na način koji nije uvek prijatan. Iako broj na vagi ne mora značajno da poraste, masne naslage kao da se premeštaju, najčešće pravo na stomak. Prema rečima dr Toni Golen, ginekološkinje i glavne urednice časopisa "Harvard Women’s Health Watch", do ovih promena dolazi pre svega zbog pada nivoa estrogena.

Zašto se ljudi osećaju umorno i kada se hrane zdravo? Nutricionista otkriva razlog

Šta se dešava u našem telu ako svakog dana jedemo mandarine?

"Kada se estrogen smanji, žensko telo počinje da skladišti više masnoće u predelu stomaka, umesto u bokovima i butinama, kao ranije. Uz to, sa godinama prirodno opada mišićna masa, pa se smanjuje i potrošnja kalorija u mirovanju. Taj sporiji metabolizam znači da se višak energije lakše pretvara u masne naslage oko struka", objašnjava dr Golen.

Menopauzu, naravno, ne možemo zaustaviti, ali možemo ublažiti njene efekte na telesnu građu. Ključ, kako kaže doktorka, leži u očuvanju 

Važno je očuvati mišiće i ubrzati metabolizam 

"Povećajte unos proteina u svakom obroku, jer oni pomažu da se mišićna masa izgradi i održi. Birajte namirnice kao što su jogurt, tofu, riba, orašasti plodovi i piletina", savetuje dr Golen.

Pored toga, redovno vežbanje s opterećenjem (vežbe snage), poput čučnjeva, sklekova i izdržaja (planka), dodatno jača mišiće i podstiče sagorevanje kalorija čak i kada mirujete. Uz pravilnu ishranu i kretanje, i stomačić može da postane samo prolazna faza, a ne trajna posledica menopauze, prenosi Kurir.

Ovo je najopasnija kombinacija hrane za mozak: Naučnici apeluju

Navika za žene posle četrdesete: Kako lakše izgubiti kilograme?