Zašto su kruške zdravije nego što mislite?

Kruške su jedno od onih voća koje podsećaju na mirise doma, sveže pečene kolače i jednostavne, sezonske užitke. Njihova sočna tekstura i prirodna slatkoća osvajaju već pri prvom zalogaju, ali iza prijatnog ukusa krije se mnogo više.

Osim što su ukusne i lako dostupne, kruške su bogate hranljivim sastojcima koji doprinose očuvanju zdravlja, zbog čega se s razlogom smatraju vrednim saveznikom uravnotežene i zdrave ishrane.

Domaći džem od kruške sa vanilom: Recept koji budi sva čula, porodica će ga obožavati

Iako jabuke često važe za prvi izbor kada je reč o zdravoj užini, kruške ih neretko nadmašuju po nutritivnim vrednostima i koristima za organizam.

Koliko su pomorandže zdrave i kada ih treba jesti?

Više vlakana od jabuka

Najvažnija razlika između krušaka i jabuka ogleda se u količini vlakana. Kruške sadrže više vlakana, što znači da duže pružaju osećaj sitosti, pomažu varenju i povoljno utiču na regulaciju holesterola.

Suva šljiva kao lek: Jedite samo tri na dan i evo šta će vam se dogoditi sa telom

Stabilan nivo šećera u krvi

Još jedna velika prednost krušaka je njihov nizak glikemijski indeks. Šećeri iz kruške se polako oslobađaju u krvotok, čime se sprečavaju nagli skokovi i padovi energije. Zbog toga su odličan izbor za osobe koje žele da održe stabilan nivo šećera u krvi, kao i za one koji vode računa o telesnoj težini ili imaju dijabetes.

Pogodne i za decu

Kruške su izuzetno blage i hipoalergene, pa se često preporučuju kao jedno od prvih voća u ishrani dece. Njihova nežna tekstura i prirodna slatkoća čine ih idealnim izborom za najmlađe. Uz to, sastoje se od više od 80 odsto vode, pa doprinose i hidrataciji organizma.

Snižava holesterol i regeneriše pankreas: Bundeva je pravi eliksir zdravlja

Prirodni saveznik zdravlja

Kruške su bogate vitaminom C i bakrom, koji su važni za jačanje imuniteta i stvaranje kolagena, kao i kalijumom koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Redovna konzumacija krušaka doprinosi zdravlju kože, kostiju i celokupnog organizma.

Ove namirnice su bogate magnezijumom: Jedite ih redovno