Kremasto, ukusno i bez kuvanja: Svi lude za ovim jutarnjim obrokom koji momentalno osvežava

Pravo rešenje za vrela letnja jutra jesu takozvane "hladne ovsene pahuljice iz tegle" (Overnight oats), ali u osvežavajućoj letnjoj varijanti sa grčkim jogurtom i bobičastim voćem. 

Ovaj doručak se ne kuva, služi se direktno iz frižidera i pruža neverovatan osećaj hlađenja već na prvi zalogaj.

Dodajte jabuku i orahe u priču: Svi lude za ovim osvežavajućim ručkom koji vraća energiju na +40

Zašto je ovo idealan doručak za letnje vrućine?

Tajna je u kombinaciji složenih ugljenih hidrata iz ovsa, koji se sporo razlažu i drže sitost, i grčkog jogurta koji je pun proteina. Bobičasto voće (poput malina, kupina ili borovnica) prirodno je bogato vodom i antioksidansima, što pomaže hidrataciji organizma odmah nakon buđenja. Najbolje od svega? Doručak vas čeka spreman u frižideru, bez sekunde stajanja pored šporeta.

Gotov za 15 minuta bez uključivanja šporeta: Idealan letnji ručak koji hladi organizam tokom tropskih dana

Sastojci (za jednu osobu):

Priprema:

1. Pomešajte bazu: U staklenu teglu ili dublju činiju sipajte ovsene pahuljice i čia semenke. Dodajte grčki jogurt, hladno mleko i med. Sve dobro promešajte kašikom dok se smesa ne ujednači.
2. Dodajte voće: Ubacite polovinu bobičastog voća u smesu i lagano promešajte kako bi pustilo malo soka, a drugu polovinu poređajte na sam vrh.
3. Hlađenje: Zatvorite teglu ili pokrijte činiju i odložite je u frižider. Idealno je da odstoji preko noći, ali ako ste u žurbi, pahuljice će omekšati i postati kremaste nakon samo 30 do 45 minuta u frižideru.
4. Serviranje: Neposredno pre jela, doručak pospite seckanim bademima za hrskavost i ukrasite listićima sveže nane koji će obroku dati dodatnu, eksplozivnu notu hlađenja.

Zlatni uštipci od tikvice i fete: Savršeno letnje jelo gotovo za samo 20 minuta

Domaći sladoled od šest jaja: Sočna poslastica koju svi obožavaju