Poboljšaće vam raspoloženje: Uvrstite ovu hranu u svoj jelovnik

Određene namirnice mogu stimulisati oslobađanje dopamina

08.01.2024. 14:23

Podeli:

shutterstock_1028139856 Hrana, jelo, ručak, salate, zdrava hrana-6516a18a51091.webp

Foto: shutterstock

Dopamin, jedan od hormona sreće, pojačava osećaj blagostanja i zadovoljstva. Određene namirnice mogu stimulisati oslobađanje dopamina, tako da je važno jesti hranu koja će povećati nivo dopamina.

Lajfstajl trener Naima Hasan Dijana navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zašto.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata antioksidansima i izuzetno je moćna zbog sadržaja feniletilamina, jedinjenja koje može poboljšati raspoloženje i time povećati nivo dopamina u mozgu. Može biti dobra užina pre treninga jer podiže nivoe energije.

Pečena riba iz rerne sa puno povrća: Posni specijalitet iz bakine kuhinje

Riba i jaja

Riba i jaja su bogati proteinima i odlični su za povećanje dopamina. Riba je dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama, koje igraju glavnu ulogu u funkciji dopaminskih receptora. Naima Hasan Dijana savetuje da u ishranu dodate hranu bogatu proteinima.

"Pomaže nam da izgradimo mišiće i pomaže nam da se bolje oporavimo. Veći unos proteina je povezan sa boljim raspoloženjem", rekla je ona.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke su izvor zdravih masti i drugih hranljivih materija. Seme i orašasti plodovi imaju hranljivu vrednost i bogati su tirozinom – aminokiselinom koja gradi dopamin.

Avokado

Avokado je izvor zdravih masti, ima antiinflamatorno dejstvo i pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi. Takođe sadrži znatne količine folata, ili vitamina B9, koji pomaže mozgu da proizvodi dopamin.

Podeli:

Tagovi

hrana ishrana jaja Riba Avokado orašasti plodovi tamna čokolada semenke dopamin

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.