Smanjuje apetit i podstiče sitost: Dodajte ovaj sastojak jajima za doručak i mršavite zdravo

Dodavanje samo jednog sastojka prženim jajima može značajno pomoći da se osećate siti duže vreme i ubrzate topljenje masnih naslaga. U pitanju je spanać.

Paradajz dijetom do savršene linije: Za šest dana i do pet kilograma manje

Spanać je, naime, prepun hranjivih materija koje ubrzavaju mršavljenje i može se lako dodati mnogim receptima, pogotovo jajima. Sadržaj vlakana u spanaću pomoći će vam da duže ostanete siti, što može da spreči prejedanje tokom dana. Osim toga, spanać jajima dodaje važne antioksidanse koji smanjuju upalu u telu koja bi mogla da spreči gubitak težine.

Sindrom nervoznih creva više ne mora da vam kvari dan: Ova kombinacija ishrane doneće vam olakšanje

Jaja su, s druge strane, bogata proteinima. Visok unos proteina povećava oslobađanje hormona sitosti (peptid YY), koji smanjuje apetit i podstiče sitost. Isto tako, proteini podižu brzinu metabolizma i pomažu vam da zadržite mišićnu masu tokom mršavljenja. Hrana bogata proteinima, kao što su jaja, ali i riba, nemasno meso, idealna je ako pokušavate da skinete koji kilogram viška oko struka.

Pazite samo da ne dodajete previše soli, maslaca ili drugih visokokaloričnih začina.

Trbušno salo

Pokazalo se da je spanać i najbolje povrće za skidanje masnih naslaga sa stomaka. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a sve to je povezano sa smanjenjem masnog tkiva na stomaku.

Najzdravije voće za vrućine: Priprema kožu za sunce i čuva ravan stomak

Skidanje sala sa stomaka može biti frustrirajući proces, ali ne može da se požuri. Gubitak opasne visceralne masti, koja se nalazi oko trbušnih organa, zahteva promenu načina života i prehrambenih navika. Na primer, uključivanje više vlakana i proteina u ishranu, ograničavanje konzumacije trans masti i dodatog šećera te redovno vežbanje mogu biti odlične opcije za početak.

Osvežava kao limunada, budi kao espreso: Kafe tonik je idealan za one kojima ne prija mleko