Naučnici potvrdili: Fitnes režim Dženifer Aniston efikasan za žene u menopauzi

Omiljeni fitnes režim američke glumice Dženifer Aniston je "efikasan u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze", prema novoj studiji.

Naučnici sa Univerziteta u Ekseteru odlučili su da testiraju da li "Pvolve", program vežbanja otpora koji se izvodi kod kuće, može da poboljša snagu, ravnotežu i sastav tela.

Dani u nedelji kada je trening efikasniji

Takođe su želeli da procene da li je na poboljšanja uticala menopauza.

55-godišnja glumica započela je "Pvolve" program kućnih vežbi 2021. godine, a zatim se pridružila kompaniji 2023. godine.

Dženifer Aniston priznala: "U dvadesetim sam bila noćna mora"

Nova studija, objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, uporedila je umereno aktivne žene od 40 do 60 godina.

U studiji je učestvovalo sedamdeset žena u jugozapadnoj Engleskoj koje nisu uzimale terapiju zamene hormona (HRT).

Bili su podeljeni u dve grupe, od kojih se 45 prijavilo za Pvolve na 12 nedelja, a od 25 je zatraženo da radi 150 minuta umerenih vežbi nedeljno.

Pre početka treninga i ponovo na kraju perioda od 12 nedelja, vršena su razna merenja kako bi se testirala snaga i kondicija.

Studija, koju je finansirao Pvolve, otkrila je da su oni koji su učestvovali u režimu vežbanja primetili povećanje funkcije kuka i snage donjeg dela tela za 19 odsto u poređenju sa onima u standardnom programu vežbanja.

Fleksibilnost donjeg dela tela poboljšana je za 21 odsto u Pvolve grupi, u poređenju sa grupom koja je učestvovala u standardnim vežbama.

Takođe su videli povećanje ravnoteže i stabilnosti od 10 odsto.

Čini se da Pvolve program treninga i redovna vežba imaju isti povoljan efekat na snagu ramena, otkrili su autori.

Žene koje su učestvovale u Pvolve programu takođe su iskusile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne telesne mase.

Poboljšanja su bila uporediva kod žena koje su bile pre, peri- i postmenopauze.

Smatra se da promene u telu tokom menopauze ubrzavaju pad mišićne mase, snage i stabilnosti povezane sa starenjem, rekli su istraživači.

Dženifer Aniston prošla kroz agoniju zbog borbe za potomstvo: Pričali su da sam sebična jer neću da rodim

"Ovo je prva studija koja pokazuje da pad polnih hormona i povećanje starosti tokom menopauze ne utiče na snagu donjih udova (kukova) i ravnotežu sa programom vežbi otpora kod žena koje ne uzimaju terapiju zamene hormona", zaključili su autori.

Profesor Frensis Stivens sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Ekseteru, koji je vodio istraživanje, rekao je: "Žene često vide pad mišićne snage i ravnoteže neposredno pre, tokom i posle menopauze."

"Ovo na kraju povećava rizik od padova i preloma kasnije u životu, posebno kuka, zbog čega je toliko važno pronaći način da žene održe tu snagu i ravnotežu kako stare."

"Sjajna stvar u vezi sa ovim jednostavnim vežbama otpora je to što se lako mogu raditi kod kuće, a sada smo pokazali da su efikasne u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze."

Zašto kardio treninzi nisu najbolji izbor za mršavljenje

"Izgleda da su se neki pokazatelji ravnoteže u većoj meri povećali kod žena u postmenopauzi, što sugeriše da ove vežbe nemaju smanjenu efikasnost tokom prelaska u menopauzu."

Predsednica Pvolve-a Džuli Kartrajt rekla je: "Žene prolaze kroz ogromne fizičke promene tokom tranzicije u menopauzu, a ovo istraživanje pokazuje da Pvolve metoda može poslužiti kao intervencija, pomažući ženama da žive bolje i da se osećaju bolje tokom svog života."