Kako da izbegnete dnevni umor: Pet jednostavnih trikova da se razbudite

Osećaj umora i pospanosti ponekad je teško izbeći, a jednako je teško i ostati budan u takvim trenucima.

Ovo je pet jednostavnih trikova da se razbudite.

Krećite se i rastežite

Bavljenje fizičkom aktivnošću ili istezanjem tela može povećati protok krvi i probuditi mišiće. Čak i kratka šetnja ili lagano istezanje mogu pomoći ako ste često pospani, prenosi "Health Shots".

Ostanite hidrirani

Ako se osećate pospano, popijte čašu vode kako biste hidrirali telo i osvežili čula. Dehidracija može pridoneti osećaju umora, pa je dobro, u slučaju umora ako ne želite da spavate, da popijete vodu ili neko drugo piće koje će vam podići energiju.

Povedite računa: Ako se stalno se budite umorni, ovo može biti razlog vašeg stanja

Popijte kafu ili čaj

Popijte kafu ili čaj kako biste iskoristili učinak kofeina u trenucima kada ste umorni. Međutim, preporučuje se da ne preterujete sa unosom prevelike količine kofeina jer to može dovesti do nervoze ili kasnije poremetiti san, prenosi "Health Shots".

Izađite na vazduh i sunce

Izloženost sunčevom svetlu može pomoći u regulaciji unutrašnjeg sata i signalizirati telu da se probudi, prenosi Index.hr. Zato, ako osećate umor, izađite napolje i provedite neko vreme na otvorenom, ili se nakratko smestite pored prozora kako biste se izložili prirodnom svetlu.

Nakratko odremajte

Ako nijedan od saveta nije pomogao, uvek možete kratko odremati. Preporuka je spavati između 10 i 20 minuta, a takvo kratko spavanje može poboljšati budnost i kognitivne funkcije bez izazivanja omamljenosti uzrokovane spavanjem.

Umorni ste, a večeras treba da blistate: Tri brze i jednostavne maske od kojih će vam koža odmah sinuti