Kako da spavate bolje: Postoji više načina koji mogu da pomognu

Većina ljudi je u nekom trenutku imala lošu noć. Od toga da se teško zaspi, stalnih buđenja tokom noći, do neadekvatne temperature – ili je prevruće ili prehladno.

Nedostatak sna može dovesti do slabosti, manje produktivnosti i češćih grešaka. Stručnjaci zato daju nekoliko saveta kako da sebi pomognete ako se niste dobro naspavali tokom noći.

Postoje namirnice koje pomažu: Kako hrana bogata melatoninom utiče na kvalitet sna?

Četiri dobra razloga zašto ne bi trebalo da spavate u čarapama: Tiču se i zdravlja

„Preporučujemo da sledeće noći spavate u uobičajeno vreme za spavanje. Ne želimo nužno da podstičemo duge dremke tokom dana, jer to narušava kvalitet sna sledeće noći“, rekla je stručnjakinja za spavanje Nensi Foldvari za Nextar.

Takođe je savetovala odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme svakog dana.

Ako ne možete da odolite da odspavate dan posle loše prespavane noći, Folvari preporučuje da to ne bude duže od 20 minuta.

Kardiolog savetuje: Šta ne bi trebalo raditi pred spavanje za dobro zdravlje srca

„Ako je dnevni odmor duži, može se desiti da nećete biti umorni kada dođe vreme za spavanje“, dodala je ona.

Pored toga, umerena konzumacija kofeina, vežbanje i sunčeva svetlost takođe mogu pomoći. Foldvari je naglasio da treba izbegavati preterano spavanje da bi se nadoknadio izgubljeni san jer to može imati ozbiljne posledice. Nedostatak sna takođe nije dobar, prenosi N1 Slovenija.

„Sada znamo da hronična deprivacija sna dovodi do povećanja telesne težine i povećava rizik od dijabetesa“, rekla je ona, dodajući da se rizik od kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije takođe može povećati.

Budite se pet minuta pre alarma? Naučnici okrili šta vam vaše telo poručuje

Ako spavate u ovom položaju možda imate ozbiljan zdravstveni problem