Kako da sprečite jutarnju nadutost i još da mršavite: Tri trika garantovano pomažu

Hronična nadutost, uporna nelagodnost koju obeležava prepun abdomen, može se rešiti kroz svesne jutarnje navike koje takođe doprinose mršavljenju.

Hronična nadutost i upravljanje težinom mogu biti međusobno povezani, ali uključivanje nekih jutarnjih navika je idealna prilika da se uspostavi osnova za zdraviji dan bez probavne nelagode i kontrole težine.

Holly Soto, specijalista za mršavljenje i zdravlje creva, otkrila je tri stvari koje možete učiniti svako jutro kako biste smanjili hroničnu nadutost i smršavili.

Unos tečnosti

Održavanje pravilne hidratacije stalnim pijenjem vode osnovna je jutarnja navika koja ima značajne prednosti za one koji se bore s hroničnom nadutošću i koji žele smršaviti. Adekvatna hidratacija podržava optimalnu probavu, pomaže u ublažavanju nadutosti pomažući kretanje hrane kroz probavni trakt. Uz to, pijenje vode pre jela može stvoriti osećaj sitosti, potencijalno smanjiti ukupni unos kalorija i podržati napore u kontroli težine.

Dve vrste hleba izazivaju gasove i nadutost: Gluten jedan od uzročnika

Vežbanje

Uključivanje redovnog vežbanja u vašu jutarnju rutinu moćna je navika s višestrukim prednostima za one koji se bave hroničnom nadutošću i teže mršavljenju. Fizička aktivnost stimuliše probavni sistem, podstičući efikasno pražnjenje creva i smanjujući verovatnoću nadimanja. Štoviše, jutarnja vežba ubrzava metabolizam, doprinoseći sagorevanju kalorija tokom dana i olakšavajući ciljeve upravljanja težinom.

Zasitan doručak

Davanje prioriteta zdravom i zasitnom doručku, kao što je odabir hrane bogate nutrijentima kao što su integralne žitarice, voće i nemasni proteini, ne samo da pruža esencijalnu energiju već i potiče osećaj sitosti, smanjujući verovatnoću prejedanja kasnije u toku dana. Dobro izbalansiran doručak pokreće metabolizam, osiguravajući postojano oslobađanje energije i minimizirajući fluktuacije nivoa šećera u krvi koje mogu doprineti nadimanju.