Može i bez pilula: Lekar otkriva kako da se opustite pre spavanja
Često se mučimo da zaspimo
Foto: PixabayProblemi sa spavanjem nisu retki. Loš san može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes i bolesti srca. Ipak, postoje tehnike s pomoću kojih možete "prevariti" svoje telo da brže zaspite.
Lekar Skot Volter je na svom TikTok profilu objavio videosnimak u kojem je otkrio kako možete brže zaspati kada vam misli ne daju mira.
"Ja sam lekar i ponekad imam problema sa spavanjem pa ću vam reći nešto o metodi koja mi je olakšala sve", započeo je Volter.
Dodaje da njegov trik ne uključuje nešto poput uzimanja melatonina, veštačke verzije hormona koji izaziva pospanost, ili drugih suplemenata. To takođr ne uključuje odlazak pod vruć tuš pre spavanja ili čitanje.
On je predložio jednostavnu mentalnu vežbu poznatu kao kognitivno mešanje. U pitanju je metoda koja pomaže da se preurede ili organiziraju misli. Cilj je da se vaš um odupre od svesnih obrazaca misli koji vam otežavaju da zaspite, a postoji nekoliko načina da to učinite.
"Mislite na nasumične reči objekata koji nemaju nikakve veze jedni s drugima, na primer krava, list, sendvič. Ponavljajte ih u mislima dok ne zaspite", savetovao je.
Volter tvrdi da ova tehnika funkcioniše jer ne samo da ometa vaš mozak, već i simuliše mikrosnove koje doživljavamo kada utonemo u san. Dakle, kada ovo započnete, signalizujete svom mozgu da je "sigurno" da zaspite.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
U jezivoj nesreći kod Pančeva poginuo vozač automobila: Stravične scene sa lica mesta
Pre 5 min
Neprestano radio 96 sati: "To je život" donosi neverovatnu priču o najboljem radniku na svetu
Pre 12 min
SAD naručile vakcine za majmunske i male boginje u vrednosti od 63 miliona dolara
Pre 21 min
Ministri spoljnih poslova zemalja G7 obećali nastavak sankcija Rusiji
Pre 34 min
Uhapšen radnik Okružnog zatvora u Beogradu zbog mita
Pre 41 min
Tea Tairović na koncertu imala identične kostime kao Milica Pavlović: Pljušte kritike za dizajnera
Pre 41 min
Puno košta: Finski zoološki vrt vraća džinovske pande u Kinu
Pre 47 min
